Timidité - Comment l'empêcher de ruiner votre carrière

La plupart des gens éprouvent de la timidité de temps en temps. Ils peuvent le ressentir lorsqu’ils se rendent à une réunion d’affaires ou à un cocktail et ne peuvent pas trouver un visage amical, ou s’ils doivent appeler un étranger parce qu’un ami leur a suggéré de réseauter avec lui. Bien qu'ils ne se sentent peut-être inhibés que dans certaines situations, vous pouvez faire partie des personnes pour qui la timidité est un trait de personnalité - une partie importante de votre personnalité - et cela peut constituer un obstacle majeur à votre carrière.

Qu'est-ce que la timidité

Selon l '"Encyclopedia of Mental Health", "la timidité peut être définie de manière expérimentale comme une gêne et / ou une inhibition dans des situations interpersonnelles qui entravent la poursuite de ses objectifs interpersonnels ou professionnels" (Henderson, Lynn et Phillip Zimbardo. La timidité. "L'Encyclopédie de la santé mentale." San Diego: Academic Press.). "La timidité peut aller d'une légère maladresse sociale à une inhibition totale de la phobie sociale", également de cette source.

De nombreux scientifiques pensent que les individus sont timides parce qu'ils sont génétiquement prédisposés à être ainsi. En termes simples, si vos parents sont timides, votre cerveau peut être câblé pour l'être aussi. D'autres citent la technologie comme cause de ce trait de personnalité.

Les psychologues Bernardo Carducci et Phillip Zimbardo estiment que les avancées technologiques permettant une réduction des interactions interpersonnelles ont entraîné une augmentation de la timidité au cours des dernières années. En raison des guichets automatiques, de la messagerie vocale et d'Internet, nous n'avons pas à parler autant à d'autres personnes. D'autres experts en timidité ne blâment pas la technologie, mais pensent plutôt que ces changements dans la façon dont nous communiquons peuvent être utiles aux personnes présentant ce trait. Ils estiment que l'utilisation d'Internet aide les personnes socialement inhibées à améliorer leurs compétences interpersonnelles (Hendricks, Melissa.

"Pourquoi si timide?" USAWEEKEND.COM).

Comment la timidité peut-elle affecter votre carrière?

Votre carrière peut en souffrir si vous êtes timide. Certaines des raisons sont évidentes. Cela peut vous empêcher de bien vous présenter aux entretiens d'embauche. Vous pouvez avoir du mal à répondre aux questions ou à regarder l’intervieweur dans les yeux. Le réseautage peut être extrêmement difficile pour les personnes qui ont du mal à communiquer. Vous hésiterez également à saisir les occasions qui pourraient vous aider à faire avancer votre carrière.

La timidité peut avoir des effets moins prévisibles sur votre carrière. Les chercheurs ont constaté que les personnes timides ont tendance à commencer leur carrière plus tard et sont plus susceptibles de refuser une promotion que leurs homologues moins inhibés. Ils choisissent des métiers qui n'exigent pas de compétences interpersonnelles et sont plus indécis quant au domaine à poursuivre (Azar, Beth. «Quand la conscience de soi fonctionne plus longtemps». APA Monitor. Novembre 1995). "Les personnes timides ont plus de difficultés à développer une identité de carrière - une image d'eux-mêmes comme étant compétente ou ayant du succès dans une carrière." Ainsi, même si vous vous inquiétez de la façon dont les autres vous perçoivent, c'est votre façon de vous voir qui peut être votre plus gros problème.

Cela vous empêchera probablement d'avancer.

Surmonter la timidité

Richard Heimberg, Ph.D., expert en phobie sociale à la Temple University, estime que les origines de la timidité sont similaires à celles de ce trouble plus grave. Il a décrit la phobie sociale, couramment appelée trouble d'anxiété sociale, comme une "timidité devenue sauvage" et a déclaré qu'elle "coupait les gens des choses agréables de la vie - interaction sociale, amour, famille" (Azar, Beth. "Traitements de phobie sociale" Peut également fonctionner pour la timidité de problème. "APA Monitor. 1995).

Le Dr Heimberg a mené des recherches sur des traitements efficaces contre la phobie sociale pouvant éventuellement être utilisés pour soigner la timidité. Heimberg et le psychiatre Michael Liebowitz, M.D. ont mené une étude sur l'utilisation d'une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou d'un antidépresseur pour traiter les personnes souffrant de phobie sociale. De nombreux participants ayant reçu l'un ou l'autre traitement ont présenté une amélioration significative, mais ceux traités avec la TCC ont eu des effets plus durables. Parmi ceux qui ont reçu le médicament, beaucoup ont récidivé, mais seul un faible pourcentage de participants ayant reçu une TCC l'a fait ("Stemming Social Phobia". APA Monitor.

Juillet / août 2005). Si vous pensez que votre timidité a une incidence sur votre avancement professionnel, envisagez de vous faire soigner. Plusieurs séances avec un thérapeute spécialisé dans l'utilisation de la TCC peuvent éliminer un obstacle important à votre carrière et vous permettre d'aller de l'avant.

Votre timidité peut ne pas être assez débilitante pour justifier un traitement ou un traitement, mais peut aussi vous empêcher d'atteindre votre potentiel. Certaines personnes timides trouvent qu'il est utile de s'exposer à des situations sociales. Ils acceptent même des emplois qui les obligent à interagir avec d'autres personnes malgré leurs réserves. Les ressources suivantes peuvent vous aider à comprendre la timidité et peuvent également vous aider à trouver des moyens de la surmonter.

Ressources

Jetez un coup d'œil à ces ressources pour en apprendre davantage sur la timidité et sur ce que vous pouvez faire pour l'empêcher d'affecter votre carrière.

• Le désordre tranquille
• Timide et libre
• La page d'accueil de la timidité