Régime alimentaire et entraînement ont fait d’Amelia Boone une athlète d’endurance

Amelia Boone est une athlète de premier ordre qui participe à l'élite dans les courses d'endurance, le CrossFit, la course ultra-course et la course d'obstacles (OCR). La popularité de ces sports les plus aptes a augmenté rapidement, attirant de plus gros sacs à main et les commandites de sociétés commanditaires. Amelia a été l'une des premières icônes.

J'ai discuté avec Amelia de sa philosophie consistant à suivre une carrière professionnelle en tant qu'athlète professionnelle. Lorsqu'elle ne remporte pas les grands prix, elle travaille en tant que mandataire social chez Apple au siège social. Oui, elle parvient à s'entraîner et à concourir à un haut niveau tout en conservant un emploi à temps plein dans un domaine difficile.

Statistiques rapides

• Champion du monde Spartan Race 2013
• Trois fois vainqueur du World's Toughest Mudder, le plus dur des 24 heures
• La gagnante du billet d'or du Sean O'Brien 100k donne son entrée dans la course d'endurance tant vantée de Western States
• Trois fois finisseur de la course à la mort, un parcours exténuant de plus de 30 heures sur un terrain accidenté par temps glacial, avec des obstacles inconnus et aucune heure de fin prédéterminée
• Nombreux podiums dans une longue liste de compétitions de meulage

Amelia Boone est une performante implacable. Elle peut soulever tout le poids du poids presque deux fois et soulever par poussée le poids au-dessus de son poids. Pour ceux qui ne lèvent pas, c'est une force impressionnante. Amelia a été présenté dans Newsweek et sur CNBC avec Carl Quintanilla dans une émission spéciale sur les sports extrêmes.

Elle a gagné le droit à beaucoup de fanfaronnade, mais la première chose qui frappe d'Amelia est son humilité.

Le rôle de la nutrition dans son succès

"La nutrition est importante, mais je ne suis en aucun cas très rigide ni dogmatique. En raison de la quantité d'activité que je fais, je veux m'assurer de bien nourrir mon corps. Je consomme des calories de bonne qualité mais je pas obsessionnel à ce sujet."

Expérimenter avec la nutrition

"J’ai essayé d’adopter une approche adaptée à la graisse, ce qui signifie une faible teneur en glucides, et on dit que, sur de longues distances, cela empêche le bonk de perdre de la teneur en glucides puisque vous brûlez de la graisse. J’ai essayé, mais j’ai finalement abandonné., mais j’ai maintenant un bon équilibre: glucides / lipides modérés et protéines élevées."

Jours de repos: un choix routinier ou instinctif?

"J'essaie d'avoir un jour de repos par semaine, mais ce n'est pas planifié. C'est basé sur ce à quoi ressemble l'entraînement de la semaine. Il est difficile pour moi de ne rien faire. Ma journée de repos comprendra donc des étirements, de la mobilité, la mousse roule, et une belle promenade dans le quartier. Surtout en vieillissant, je réalise l'importance du repos."

Existe-t-il des niveaux de seuil pour l'OCR au niveau élite?

"Pas officiellement, mais nous avons tous des opinions divergentes à ce sujet:" Quelle est la combinaison idéale pour un coureur de course à obstacles? Vous devez être capable de courir sous un kilomètre et demi ou de pouvoir soulever x montant? " ' Mais je pense que la beauté de ce sport réside dans le fait que ce n’est pas le cas. Il n’existe pas de facteurs déterminants ni de seuils, tels que les minimums pour les épreuves olympiques, dans lesquels les femmes doivent courir un marathon de 2:45:00., ce n’est pas standardisé et il n’ya pas deux parcours identiques, alors je pense que c’est ce qui m’attire: un des principaux facteurs est que vous devez être capable de contrôler et de maintenir votre poids corporel pour grimper aux murs ou vous tirer à travers une plate-forme d’anneaux suspendus..

C'est donc une métrique plus difficile à quantifier que la force absolue.

Comment les pressions exercées sur les attentes externes peuvent influer sur la façon dont vous regardez une course

"J'ai eu du mal avec ça. Ça a commencé comme: 'Hey, je suis bon en ça et les gens le remarquent.' C’était amusant, mais les gens s’attendaient à ce que je sois au sommet, et le cliché de «Il est difficile d’être au sommet et encore plus difficile de rester là-bas» s’est réalisé pour moi. La cible sur mon dos, et pendant un an ou deux, il était difficile de trouver du plaisir là-dedans. Je devenais stressée avant chaque course, et ce n'était plus un débouché, je répondais aux attentes des autres. un quart, où j'ai décidé d'aller là-bas et botter des culs et voir ce qui se passe."

Tout le monde s'attendait à ce qu'elle remporte la Spartan Race 2015 et, quand elle s'est classée quatrième, elle s'est sentie obligée de s'excuser auprès des autres. Elle réalisa que la vie continuait et que les gens n'étaient pas déçus d'elle. Cette prise de conscience s'est libérée pour elle.

La confiance s'est développée en tant qu'avocat et en tant que champion se soutenant mutuellement. "Les leçons vont dans les deux sens. Si j'ai eu une situation de travail difficile, j'apprends le calme. Je peux l'utiliser sur un parcours lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Il n'y a rien en ce moment qui ne puisse être réparé. tout scanner, recadrer et réajuster."

Amelia est une partisane du QE (intelligence émotionnelle), qu’elle estime beaucoup plus utile que le QI. Cela aide les jours de course quand elle peut avoir une idée, en particulier de ceux contre qui elle a déjà couru, de qui regarde au bon endroit et qui va probablement bien performer ce jour-là. "C'est de loin un meilleur indicateur de votre succès dans la vie que l'intelligence absolue."

Conseils pour les adolescentes

Que conseille-t-elle aux adolescentes pour réussir sur le plan professionnel tout en restant heureuses et en bonne santé?

"Pour moi, c'est de réaliser que vous devez jouer le long jeu. Vous ne pourrez pas tout avoir en même temps. Au collège, j'ai abandonné l'athlétisme pour me concentrer sur mes études. Parfois, vous devez vous concentrer sur un une partie de votre vie, mettez-la en ordre, puis passez à la suivante. Surtout pour les jeunes femmes - éliminez le bruit, les médias sociaux, les stéréotypes négatifs et les choses que les gens disent qui ne comptent pas., mais rien de bon ne vient d'écouter ces choses ".

Un moment de révélation

"Après avoir remporté le championnat du monde de Spartan Race en 2013, je suis descendu et je me suis assis dans le lac. J'ai regardé autour de moi et j'ai dit:" Cela va tout changer. " Peu de temps après, j'ai signé avec Reebok. Je garde ces moments cachés parce qu'ils sont vraiment sympas pour réfléchir."

Son départ: "Il est important pour moi de ne pas décrire les succès et les échecs, mais de les décrire en termes d'expériences et de leçons."

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