Maman qui travaille, tu n’as plus d’énergie. Maintenant quoi?

Vous êtes en panne. Vous êtes épuisé mais il y a du travail à faire (toujours)! Votre esprit est submergé par les pensées de votre liste de choses à faire, mais votre corps crie au repos. Vous êtes tiraillé entre l’arrêt et le départ, entre l’écoute de votre corps et de votre esprit.

Vous voulez tout faire!

Alors quel est le bon choix?

Si vous choisissez de partir, vous allez mettre votre cape de super mère et parcourir le travail. Sera-ce votre meilleur travail jamais? Peut être. Serez-vous heureux avec les résultats? Votre esprit dira: «Oui! L'accomplissement est IMPRESSIONNANT! »Mais votre corps dira:« Doit arrêter! Asseyez-vous! Pour l’amour de votre corps, s’IL VOUS PLAIT! L'esprit sur la matière!

Si vous choisissez, arrêtez-vous. Tu retiens ton souffle. Votre corps dit: «Oh, merci pour cette pause. Tu avais besoin de ça. D'autre part, votre esprit vous crie des pensées négatives telles que: «Vous devriez travailler! Vous perdez du temps! Vous ne pouvez pas vous permettre d’arrêter! Lève-toi, tu peux faire ça! »La culpabilité et la honte bouillonnent.

Dans cette perspective, il semble que vous perdiez de toute façon. Mais il y a de l’espoir! Voici 5 façons de faire revivre votre énergie personnelle pour que votre esprit se sente accompli et que votre corps obtienne la pause qu'il mérite.

Prendre conscience de votre énergie personnelle

Prendre conscience de la quantité d'énergie dont vous disposez, c'est vous responsabiliser. Cela implique de prêter attention à la façon dont votre corps ressent et au niveau d'activité qu'il a eu. Cela implique de regarder en arrière et de comprendre quelles émotions vous ont affecté.

Les émotions affectent votre énergie personnelle. Étiez-vous stressé, inquiet ou extrêmement excité? L'intelligence émotionnelle est un acteur majeur dans la gestion de l'énergie personnelle. Si vous vous sentez mal, c’est peut-être parce que vous êtes fatigué ou tendu.

Lorsque vous êtes capable de reconnaître votre niveau d'énergie personnel, vous pouvez le partager avec d'autres. Cela les aide à comprendre pourquoi vous agissez comme vous êtes. Être honnête est puissant et montre aux autres que vous êtes conscient de vos actions.

Lorsque vous êtes conscient de la quantité d'énergie dont vous disposez, cela vous donne un petit coup de pouce. C’est comme se donner une pause. Pourquoi suis-je fatigué? Oh oui, le bébé a travaillé trois fois la nuit dernière et je me suis aussi couché tard. Lorsque vous réalisez que votre énergie est un peu basse, vous avez tendance à perdre du temps sur le travail que vous allez faire.

Donnez-vous un ordre de prendre un délai d'attente

La nuit dernière, avant de marathoner trois bains, je me suis couchée et j'ai pris un temps d'arrêt. J’ai regardé l’horloge pour savoir quelle heure il était, puis je me suis dit que j’allais me coucher cinq minutes. Il y avait beaucoup de tentations de se lever, comme crier des enfants et entendre la frustration dans la voix de mon mari, mais je suis restée immobile, les yeux fermés. Je me suis répété à plusieurs reprises: «Vous ne vous levez pas avant 6h07."

En me donnant un ordre et la permission de me coucher, je gérais mon énergie personnelle. Il me restait très peu d’énergie et je savais que si je ne prenais pas de temps mort, je deviendrais frustrée par les enfants . Ce compromis a satisfait mon corps et mon esprit.

Si vous ne pouvez pas vous arrêter, prenez une profonde respiration

Quelque chose d'aussi petit, comme quelques respirations profondes, est puissant et bénéfique. C’est drôle que nous devions nous rappeler de prendre une profonde respiration. Mais lorsque vous êtes dans un moment stressant, comme lorsque des demandes vous parviennent comme un feu rapide, il est facile d'oublier à quel point une profonde respiration est bonne. Cela prendra de la pratique. Lorsque vous sentez une baisse d’énergie (si vous le pouvez), fermez les yeux, fermez le monde et prenez vos repères.

Prenez-en un maintenant, vous vous sentez un peu mieux? Votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle ont ralenti, vous laissant un peu plus détendu. Si vous souhaitez obtenir de l'aide pour pratiquer votre respiration profonde, consultez ce que la faculté de médecine de Harvard a à dire.

Rappelez-vous vos priorités

En ce moment, lorsque vous êtes en panne, rappelez-vous ce qui est le plus important pour vous. Parce que vous avez déjà effectué le travail sur vos valeurs et priorités, dressez rapidement une liste mentale de vos priorités actuelles.

Quels éléments de votre liste de tâches appuient vos valeurs? Lorsque vous avez créé cette liste mise à jour, laissez tout le reste pour le lendemain, car ce n’est vraiment pas important (et vous le savez maintenant). Vous avez une énergie personnelle limitée pour le moment, mais parce que vous avez cette liste surchargée, elle diminue parce que votre régime soutient vos vice-présidents.

Trouver un peu d'amour

Si les enfants sont autour, faites-leur un câlin pour un regain d'énergie incroyable. Si les enfants ne sont pas là, regardez une photo ou une vidéo de vos enfants. Le sourire est quelque chose que le corps et l’esprit aimeront recevoir. Obtenir de l’amour vous centre et vous fait prendre conscience de ce qui compte vraiment, et c’est l’amour.

Maintenant, je veux avoir de vos nouvelles!

Vous sentez-vous en panne en ce moment? Quels conseils de cet article appliquerez-vous pour que vous puissiez raviver votre énergie personnelle? Raconte-moi tout sur ma page Facebook, je veux vraiment savoir!