Tableaux de condition physique des corps marins

Dans le Corps des marines, les Marines doivent être en forme et doivent passer deux types de tests de condition physique différents: le test de condition physique et le test de condition physique au combat. Les deux ont été mis à niveau pour la première fois depuis des décennies. À compter de janvier 2017, le Corps des marines des États-Unis a mis à jour ses normes de condition physique en ajoutant une nouvelle option d'exercice (pompes) et en modifiant les répétitions et les durées maximales et minimales pour marquer parfaitement au test et en renforçant les normes minimales. De nouveaux groupes d'âge ont également été créés pour refléter des changements plus précis dans l'âge moyen et les capacités physiques.

Chaque marine doit être en bonne forme physique, peu importe son âge, son grade ou son emploi. La condition physique est essentielle à l'efficacité quotidienne et à la préparation au combat du Corps des marines. Les habitudes d'autodiscipline requises pour acquérir et maintenir un haut niveau de forme physique sont inhérentes au mode de vie du Corps des Marines et doivent faire partie du caractère de chaque Marine. Ceux qui aspirent à devenir des Marines doivent d'abord passer le test de force initial (IST), et tous les Marines doivent passer un test de condition physique (PFT) et un test de condition physique au combat (CFT) annuels.

Voici la séquence d'événements des nouvelles normes de fitness de la PFT:

Remonter

Les normes maximales ont changé. Pour les hommes âgés de 17 à 20 ans, la norme pour maximiser la PFT n'a pas changé, mais à partir de 25 à 35 ans, vous devez maintenant effectuer 23 tractions pour atteindre au maximum cette partie du test de condition physique. L’objectif du pull-up est de permettre au Marine d’exécuter autant de pull-ups précis et complets avant de quitter la barre. Ce n'est pas un événement chronométré.

La barre doit être saisie avec les deux paumes tournées vers l’avant ou vers l’arrière. Pas de kipping autorisé (mettre les genoux à l'horizontale jusqu'à la taille). Une répétition consiste à lever le corps avec les bras jusqu'à ce que le menton soit au-dessus de la barre, puis à abaisser le corps jusqu'à ce que les bras soient complètement étendus.

Push-ups - Pull-up Hybrid

Le nouveau changement permet également au Marine de choisir entre des tractions ou des tractions. Le Marine qui choisit les pompes n’effectuera pas le test avec un 300 même s’il peut marquer le maximum de points sur les pompes. Ainsi, les pompes ne sont pas aussi lourdes que les pompes. En fait, pour que le test de push-up atteigne l'âge de 17 à 20 ans, Marine doit marquer 82 pompes, mais au lieu de 100 points pour maximiser un événement, vous ne recevez que 70 points. Si vous choisissez de faire des pompes, le mieux que vous puissiez faire sur la PFT est un 270 - maximisant les craquements et courant également.

Il convient de réfléchir aux exercices qui lui conviennent le mieux et d’être stratégique lors de la prise de cette PFT. Toutefois, si un marine devait avoir une faiblesse dans certains cas, tous les efforts devraient être déployés pour s’améliorer à cet événement.

Crunch abdominale

Il y a une limite de temps de 2 minutes. Les Marines seront allongés sur le dos, les omoplates touchant le pont, les genoux pliés et les deux pieds à plat sur le pont. Les bras seront croisés sur la poitrine ou la cage thoracique, sans espace entre les bras et la cage thoracique.

Une répétition unique consiste à relever le haut du corps de la position de départ jusqu'à ce que les deux avant-bras ou les coudes touchent simultanément les cuisses, puis à revenir à la position de départ avec les omoplates en contact avec le pont. Un assistant / compteur peut être utilisé pour tenir les jambes ou les pieds d'un marine. La nouvelle Marine, âgée de 17 à 21 ans, doit maintenant obtenir 105 craquements en 2 minutes pour que le test soit maximum.

Course de trois milles

L’objectif est qu’un marin achève le parcours mesuré le plus rapidement possible. Ceci est un événement chronométré. Les moniteurs indiqueront l'heure de la division ou de la fin, selon le cas, au passage de chaque marin masculin. La notation de la course n'a pas changé. 18 minutes 3 milles course chronométrée est la même norme.

Homme - Scores de passage maximum et minimum pour la course à pied de 3 milles

Les groupes d'âge	Temps maximum	Temps minimum
17-20	18:00	27:40
21-25	18:00	27:40
26-30	18:00	28:00
31-35	18:00	28:20
36-40	18:00	28:40
41-45	18:30	29:20
46-50	19:00	30:00
51+	19:30	33:00

Le maximum de points est de 100 et le minimum de points est de 40 pour chaque groupe d'âge.

Mâle - Pull-ups Scores de passage maximum et minimum

Les groupes d'âge	Max Reps	Min Reps
17-20	20	4
21-25	23	5
26-30	23	5
31-35	23	5
36-40	21	5
41-45	20	5
46-50	19	4
51+	18	3

Le maximum de points est de 100 et le minimum de points est de 40 pour chaque groupe d'âge.

Masculin - Casse les scores maximum et minimum

Les groupes d'âge	Max Reps	Min Reps
17-20	105	70
21-25	110	70
26-30	115	70
31-35	115	70
36-40	110	70
41-45	105	65
46-50	100	50
51+	100	40

Le maximum de points est de 100 et le minimum de points est de 40 pour chaque groupe d'âge.

Push-ups masculins scores maximum et minimum

Les groupes d'âge	Max Reps	Min Reps
17-20	82	42
21-25	87	40
26-30	84	39
31-35	80	36
36-40	76	34
41-45	72	30
46-50	68	25
51+	64	20

Le maximum de points est de 70 et le minimum de points est de 40 pour chaque groupe d'âge.

Plus d'informations sur les normes USMC PFT

Pour réussir l'examen d'aptitude physique semestriel, les Marines doivent satisfaire aux exigences de performances acceptables minimales figurant dans les tableaux.

Si vous êtes curieux de connaître vos scores si vous vous préparez au test en le testant vous-même bien avant le camp d'entraînement, l'école des officiers ou l'école de base, consultez cette calculatrice USMC PFT. Pour les modifications complètes, systèmes de points pour les épreuves individuelles, voir la page officielle USMC Fitness.