Normes de condition physique des corps de marine pour femmes

Comme les autres branches de l'armée, les Marines ont des normes élevées en matière de condition physique pour tout leur personnel. Chaque marine doit être en bonne forme physique, peu importe son âge, son grade ou son affectation. La condition physique est essentielle à l'efficacité quotidienne du Corps de la marine et à sa préparation au combat. Tous les Marines participent donc au conditionnement physique.

Le peloton de conditionnement physique du Marine Corps comprend un test de condition physique et un programme de composition corporelle destiné aux nouvelles recrues. Les Marines enrôlés doivent subir un test d'aptitude physique semestriel.

Voici les exigences pour les femmes dans les Marines prenant la PFT semestrielle.

Séquence d'événements pour le test de condition physique des femmes marines

La séquence des événements PFT sera laissée à la discrétion du commandant. Tous les événements PFT sont organisés en une seule session d’une durée maximale de deux heures. Lorsqu’ils se déplacent d’un événement à l’autre, les Marines doivent prévoir suffisamment de temps pour récupérer, s’étirer et boire de l’eau.

Ce sont les exercices inclus dans la PFT standard:

Suspension à bras plié

L’objectif de la suspension à bras fléchis est que le Marine maintienne la flexion du coude et s’accroche le plus longtemps possible.La barre doit être saisie avec les deux paumes tournées vers l’avant ou vers l’arrière.

La position de départ correcte commence lorsque les bras du Marine sont fléchis au niveau du coude, que le menton est maintenu au-dessus de la barre, mais qu’il ne le touche pas, et que le corps est immobile. A aucun moment pendant cet exercice, un Marine ne doit poser son menton sur le bar.

Les Marines sont autorisés à descendre sous la barre, toutefois, un certain degré de flexion du coude doit être maintenu avec les deux bras. Une fois que les bras de la marine sont complètement étendus ou que la marine tombe de la barre, le chronomètre s'arrête.

Crunches abdominales

L’objectif de la crise abdominale est de permettre à un marin d’exécuter autant de craquements appropriés et complets que possible dans le délai de deux minutes. Elle sera allongée sur une surface plane, les omoplates touchant le pont, les genoux pliés et les deux pieds à plat sur le pont.

Une répétition unique consiste à relever le haut du corps de la position de départ jusqu'à ce que les deux avant-bras ou les coudes touchent simultanément les cuisses, puis à revenir à la position de départ avec les omoplates en contact avec le pont.

Aucune cambrure du bas du dos ou soulever les fesses n'est autorisée.

Un assistant peut être utilisé pour maintenir les jambes ou les pieds d'un marine, au niveau des genoux ou au-dessous, de la manière la plus confortable pour le marine.

Une répétition sera comptée lorsqu’un resserrement abdominal précis et complet est effectué.

Course de trois milles

L’objectif est qu’un marin achève le parcours mesuré le plus rapidement possible.

Le représentant du commandement et de la commande reste au début / à la fin et l’autre moniteur amène le véhicule de sécurité (doté de capacités de communication) jusqu’à mi-parcours. Les moniteurs indiqueront l'heure de la division ou de la fin, selon le cas, au passage de chaque Marine.

Faire la note

Les Marines gagnent des points de test de condition physique basés sur les temps et les répétitions. Pour réussir l'examen d'aptitude physique semestriel, les Marines doivent satisfaire aux exigences de performances acceptables minimales indiquées dans les tableaux ci-dessous pour leur groupe d'âge. De plus, ils doivent avoir suffisamment de points pour répondre aux exigences de condition physique de 3e classe.

Âge	Suspension à bras plié	Crunches	Course de trois milles
17-26	15 secondes	50	31:00
27-39	15 secondes	45	32:00
40-45	15 secondes	45	33:00
46+	15 secondes	40	36:00

Classe	17-26 ans	27-39 ans	40-45 ans	46 ans et plus
1er	225	200	175	150
2ème	175	150	125	100
3ème	135	110	88	65