Normes de condition physique pour l'entraînement de base de la Force aérienne

La Force aérienne vous conseille de vous mettre en forme avant de vous présenter à l'entraînement militaire de base de la Force aérienne. Vous devez travailler sur votre condition physique à l'avance pour être prêt à respecter les normes de condition physique requises pour pouvoir entrer, puis à traverser la condition physique et à atteindre les objectifs d'entraînement physique requis pour l'obtention du diplôme.

Niveau de condition physique suggéré à l'arrivée lors de l'entraînement de base

À quel point devriez-vous être en forme avant votre arrivée? Les hommes et les femmes ont des normes différentes à atteindre. Voici vos objectifs qui assureront le mieux votre succès au BMT:

• Mâles: Course de 1,5 mile en moins de 13:45 minutes, plus de 25 pompes en une minute, plus de 35 sit-ups en une minute.
• Les femelles: Course de 1,5 mile en moins de 16h00, plus de 15 tractions en une minute, plus de 30 sit-ups en une minute.

L’Armée de l’air suggère de s’entraîner pour la course à pied en faisant du jogging d’abord à un rythme lent pendant 15 à 20 minutes. Au fur et à mesure que vous améliorez votre forme, travaillez jusqu'à une course continue de 30 à 40 minutes trois à cinq fois par semaine.

Normes de condition physique à l'arrivée à AFBMT

Vous recevez une évaluation initiale de votre forme physique (course de 1,5 mile, pompes, redressements assis et composition corporelle) au cours de la semaine zéro. Cette évaluation aide à identifier les recrues en mauvaise condition physique.

• Les hommes doivent pouvoir terminer le parcours de 1,5 km en 18h30 et les femmes en 21:35.
• Doit respecter les normes de composition corporelle. La circonférence abdominale de 39,0 pouces pour les hommes et 35,5 pouces pour les femmes. Si ce n'est pas le cas, la graisse corporelle est estimée et les limites sont de 20% pour les hommes et de 28% pour les femmes.
• Si vous ne répondez pas à ces deux normes, vous pouvez être traité immédiatement pour une séparation au niveau débutant, car vous n'êtes pas médicalement capable de compléter le test BMT.
• Les résultats de cette évaluation désignent la catégorie de condition physique d'une recrue.

• Les privilèges peuvent être révoqués si vous ne montrez aucun signe d'amélioration.
• Une action de recyclage peut avoir lieu chaque fois qu'une recrue ne s’améliore pas ou ne respecte pas les normes.
• Les aviateurs en plein renoncement au PC ont les mêmes restrictions que ceux qui ne parviennent pas à s'améliorer.

Les conséquences de ne pas respecter les normes de condition physique

Il n'est pas conseillé de se présenter à l'entraînement militaire de base de la Force aérienne, car les recrues ne disposent que de six semaines (y compris la semaine de traitement) avant de pouvoir satisfaire aux normes. De loin, le non-respect des normes de condition physique est la principale raison pour laquelle la plupart des recrues participant à l'entraînement de base de la Force aérienne sont recyclées. Recycler est un terme qui signifie prendre une recrue de son vol normal et la recycler dans un vol qui est dans une semaine de formation antérieure (généralement deux semaines).

Cela signifie que les recrues consacrent beaucoup plus de temps à la formation de base. Certaines recrues sont recyclées trois et même quatre fois pour ne pas avoir respecté les normes de condition physique avant que le commandant ne renonce finalement et engage une action de décharge administrative.

Préparation physique pendant AFBMT

Bien que de base, vous ferez du conditionnement physique (PC) six jours par semaine. Le programme de six jours par semaine comprend trois jours de course aérobique et trois jours d’endurance musculaire. Les courses consistent en des sessions de 40 minutes de course de groupe, de course à pied et de six courses par intervalles de 30 secondes séparées par une marche rapide. Chaque semaine, les stagiaires sont chronométrés sur une course de 1,5 mile.

L'entraînement en endurance musculaire prend jusqu'à 48 minutes sur un circuit de crunches, de levées de jambes, de pompes, de coups de pied flottants et de tractions. Ceux-ci sont conçus pour améliorer rapidement le haut du corps et la force abdominale.

Pendant toute la période de formation de base, les recrues sont chronométrées individuellement sur le parcours de 1,5 mile une fois par semaine.

• Le manque d'amélioration peut nécessiter une réévaluation de votre catégorie de condition physique
• L’amélioration peut vous amener dans une catégorie de remise en forme supérieure
• L'action de recyclage est considérée si vous avez dépassé un certain temps par rapport au temps d'exécution imparti.

Conditions d'obtention du diplôme

Le test final de condition physique est effectué à la fin du 4ème WOT / au début du 5ème WOT (avant "Warrior Week"). Pour réussir, les recrues doivent respecter les normes minimales de condition physique suivantes:

Mâles:

• 1,5 mile Run - 11:57
• Sit-Ups en une minute: 42 pour les 29 ans et moins, 39 pour les 30-39 ans.
• Push-Ups en une minute: 27 pour les 29 ans et moins, 27 pour les 30-39 ans.
• Circonférence abdominale: 35 pouces ou moins

Les femelles:

• 1,5 Mile Run - 14:26
• Sit-Ups en une minute: 38 pour les 29 ans et moins, 29 pour les 30-39 ans.
• Push-Ups en une minute: 18 pour les 29 ans et moins, 14 pour les 30-39 ans
• Circonférence abdominale: 31,5 pouces ou moins

Les pompes et les sit-ups doivent tous être effectués avec la forme appropriée. Si vous vous en approchez mais ne réussissez pas, vous aurez peut-être une autre chance de réussir le test le lendemain. Les recrues qui ne respectent pas les normes susmentionnées peuvent s'attendre à être recyclées pendant une période minimale de deux semaines.

Prix ​​de conditionnement physique Warhawk

Les recrues qui se conforment aux normes minimales suivantes se qualifient pour le prix Warhawk, qui est la norme la plus élevée.

Mâles:

• 1,5 mile Run - 8:55
• Sit-Ups - 70 en une minute
• Push-Ups - 65 en une minute
• Pull-Ups - 10 sans limite de temps

Les femelles:

• 1,5 Mile Run - 10:55
• Sit-Ups - 60 en une minute
• Push-Ups - 40 en une minute
• Pull-Ups - 5 sans limite de temps

Prix ​​de remise en forme physique Thunderbolt

Les recrues qui se conforment aux normes minimales de condition physique ci-après se qualifient pour le prix Thunderbolt, ou l'exigence du baccalauréat. Bien que la condition physique ne représente qu'une petite partie des exigences du programme d'études supérieures, une recrue doit satisfaire aux normes minimales de condition physique suivantes pour être prise en considération pour cet honneur:

Mâles:

• 1,5 mile Run - 9h30
• Sit-Ups - 60 en une minute
• Push-Ups - 55 en une minute
• Pull-Ups - 5 sans limite de temps

Les femelles:

• Course de 1,5 km - 12h00
• Sit-Ups - 55 en une minute
• Push-Ups - 30 en une minute
• Pull-Ups - 2 sans limite de temps