8 façons de surmonter la culpabilité de maman

La culpabilité de maman est réelle. Vous en ferez l'expérience de temps en temps, que vous soyez nouveau ou non au travail. Environ quatre mères actives sur dix ont déclaré ne pas passer assez de temps avec leurs enfants. Selon une enquête du Pew Research Center, 18% des mères travaillant à temps partiel et 11% des mères au foyer ont déclaré la même chose.

La bonne nouvelle est qu’avec la pratique, la culpabilité de la mère peut cesser de vous paralyser. Utilisez l’un de ces huit conseils pour libérer la culpabilité de votre mère et pour continuer votre vie!

Décidez si vous faites quelque chose de mal

Votre culpabilité pourrait être provoquée parce que vous avez fait le mauvais choix. Est-ce que votre enfant avait besoin de vous mais que vous aviez un appel d’affaires important à traiter, alors au lieu de vous faire un câlin de cinq minutes, vous les avez précipités à la porte? Alors, oui, vous êtes coupable de mettre le travail avant votre enfant, mais c'est votre appel si ce que vous avez fait était mal. Quelle était votre priorité absolue à ce moment? Était l'appel d'affaires cette important ou pourriez-vous avoir câlin pendant quelques minutes?

Pour aider à libérer la culpabilité de maman, pensez au masque à oxygène d'urgence de l'avion. Nous donnons tous la priorité à nos enfants, mais il y aura des moments où vous devrez vous mettre ou mettre votre carrière au premier plan. Et ça va.

Créer un credo anti-maman contre la culpabilité

Voici un moyen rapide de libérer la culpabilité de maman parce que vous avez dû laisser votre enfant aller au travail. Essayez de créer un credo anti-maman contre le sentiment de culpabilité basé sur les raisons pour lesquelles vous travaillez. Commencez le brainstorming en répondant à ces questions:

1. Qu'est-ce qui vous motive à sortir du lit et à vous rendre au bureau tous les jours?
2. Quelles sont vos grandes réalisations professionnelles et pourquoi le monde devrait-il les connaître?
3. Quelles sont vos valeurs professionnelles?
4. Pourquoi avez-vous choisi de devenir une mère qui travaille?

Ensuite, prenez les réponses à ces questions et faites une déclaration, ou un credo, que vous pourrez vous dire lorsque les sentiments de culpabilité de votre mère se manifesteront. Ce credo vous donnera la volonté d'aller au-delà de la culpabilité et vous assurera que vous faites le bon choix. Si vous avez du mal à écrire, il y a peut-être un signe d'avertissement que vous avez manqué. Retournez au premier conseil pour obtenir de l'aide.

Obtenez de l'espace chez les personnes qui vous culpabilisent

Est-ce que quelqu'un a dit quelque chose qui vous a fait sentir maman culpabilisée? Fixez une limite personnelle qui vous permettra de garder vos distances avec cette personne ou de ne pas aborder le sujet qui vous a amené à la culpabilité. Les parents peuvent être plus difficiles. Si votre belle-mère vous parle de votre travail, trouvez une excuse pour quitter la pièce. Cela vaut mieux que de poignarder une fourchette dans sa main.

Considérer le point de vue de l'autre personne

Lorsque vous vous trouvez face à face avec un commentaire opposant à votre mère, essayez de vous rappeler qu'il parle de son propre point de vue, basé sur ses expériences. Demandez-vous "D'où vient leur commentaire? Que s'est-il passé dans leur vie qui les amènerait à croire qu'ils ont raison?"

Vous devez voir le commentaire à la lumière des choix qu’ils ont faits pour leur famille. La femme qui a fait ce commentaire a-t-elle mis sa carrière en suspens pour être à la maison avec des enfants? At-elle manqué de travail ou détesté dépendre de son mari pour de l'argent? Ensuite, elle doit peut-être croire que son point de vue est le bon pour pouvoir vivre avec les compromis qu’elle a acceptés.

Prenez une journée personnelle et passez du temps avec votre enfant

Pour ronger la culpabilité de maman, accordez-vous une pause et prenez un jour de congé à passer avec votre enfant. Vous reconnecterez avec les rythmes quotidiens, l'appétit et la personnalité de votre enfant. Voici quelques suggestions pour rendre votre journée spéciale.

Si votre enfant est petit, vous pouvez vous adonner à des activités qui ne vous iront pas ailleurs dans la semaine, comme lui donner un bain plus long, examiner son petit corps pour détecter d'éventuelles éruptions cutanées ou vérifier où en est sa motricité fine. Si votre enfant est plus grand, laissez-le choisir l'ordre du jour, que ce soit un centre commercial, une balade à vélo ou un déjeuner avec un film. Pendant votre temps libre, prenez le temps de réfléchir à votre vie de mère au travail (avez-vous déjà créé votre credo contre la culpabilité anti-maman?). Sortez votre journal et commencez à écrire, maman!

Si vous ne pouvez pas prendre de vacances, amenez votre enfant tôt pour quelques heures de jeu. Ou déclarez un jour de week-end sans courses et dépensez-le simplement pour être une maman. Si votre emploi du temps est vraiment serré, la prochaine fois que vous devrez rester à la maison avec un enfant malade, essayez de le considérer comme une période de réconciliation, au lieu d'un téléviseur et d'un marathon Jell-o.

Rappelez-vous que nous avons tous nos défis

Lorsque vous vous sentez en conflit travail-famille, il est facile d'idéaliser la vie que vous auriez en tant que mère au foyer. Vous imaginez danser à travers des champs de pissenlits avec vos enfants, créer un album-souvenir de chaque étape importante et développer leur QI à un niveau de génie grâce aux activités recommandées par les docteurs en développement de la petite enfance.

La réalité est que les parents qui restent à la maison peuvent avoir autant de stress que les parents qui travaillent, sinon plus, en fonction de leur âge, de leur tempérament et du nombre d'enfants.Alors, profitez-en pour savourer votre trajet en solo ou votre tasse du café à votre bureau. Si vous étiez à la maison à plein temps, vous pourriez être chanceux de prendre une douche en privé.

Admettez que vous pouvez manquer des choses

C'est un simple fait de la physique qu'une mère qui travaille ne va pas assister à chaque minute de la journée de ses enfants. C'est bien d'être triste de passer à côté des moments doux et amusants. Si vous vous permettez de pleurer ce que vous abandonnez en travaillant, il vous sera peut-être plus facile de profiter de ce que vous gagnez. Inutile de prétendre qu'il n'y a pas de compromis.

Pour vous aider à surmonter ce type de culpabilité, demandez à votre prestataire de services de garde s’il utiliserait une application pour vous garder connecté tout au long de la journée. Cela vous aidera à surmonter ces moments de culpabilité si vous pouvez voir une photo ou une vidéo de votre enfant qui s'amuse à l'école.

Sachez que cela ne durera pas toujours

La vie change vite. Les choix que vous avez faits en matière de travail peuvent sembler durer éternellement, mais ils ne le seront pas. Vos enfants vont changer! Ils peuvent arrêter les adieux larmoyants et partir à la place sans vous donner une seconde pensée. Vous cesserez de vous sentir oublieux car vous allez commencer à bien dormir la nuit dans quelques années. Vous finirez donc par vous souvenir des nombreuses promesses que vous faites à vos enfants.

Lorsque vous vous sentez coincé, rappelez-vous que les choses ne dureront pas éternellement. Avant que vous ne le sachiez, votre enfant ira à l’école primaire et se fera des amis qu’il pourra garder pour toujours. Vous pouvez obtenir un type de travail différent avec des horaires flexibles pour que vous puissiez être plus à la maison. Qui sait ce qui se passera demain! Gardez espoir que les choses changeront et, espérons-le, pour le mieux.

Edité par Elizabeth McGrory.