Comment gérer le rejet au travail

Avez-vous connu le rejet au travail? Vous pouvez faire l'expérience du rejet pour plusieurs raisons. Ils ont tous une chose en commun. Être rejeté est douloureux, mais de nombreux cas de rejet sont aussi des occasions d'apprendre.

Vous ne pouvez accomplir que ces deux tâches: apprendre et répondre au message voulu. Si vous êtes prêt à faire preuve de courage et à rechercher des réactions à la suite de votre rejet, vous pouvez faire les deux.

Avez-vous l'expérience de rejet au travail?

Le rejet réel et les sentiments de rejet se produisent dans diverses situations liées au travail. En fait, le rejet provient d’événements et d’activités de toutes tailles. Le rejet peut vous frapper inopinément ou vous pouvez l’anticiper en fonction des chances de gagner un contrat recherché. Vous pouvez faire l'expérience du rejet lorsque vous:

• N'a pas reçu de candidature pour une promotion,
• Non sélectionné pour une assignation de prune,
• Échec de recevoir une invitation à la fête d’un collègue populaire,
• Ont été refusés pour une date par un collègue attrayant,
• Non affecté à un projet souhaitable et hautement visible pour lequel vous avez postulé,
• Si votre patron avait annulé avec vous sa quatrième réunion hebdomadaire consécutive,
• Perdu une vente à un concurrent,
• Augmentation de salaire inférieure aux prévisions,
• Est-ce qu'un collègue important a pris un crédit pour un projet auquel vous avez contribué ou
• Ont été publiquement blâmés et critiqués pour des erreurs dans une proposition.

7 étapes pour traiter le rejet au travail

Vous pouvez apprendre à gérer efficacement le rejet. Vous pouvez ne jamais contrôler les sentiments tristes et malheureux qui accompagnent le rejet au travail, mais vous pouvez devenir beaucoup plus à l'aise face au rejet. Voici comment traiter le rejet.

Prendre le rejet personnellement rend le rejet beaucoup plus difficile pour vous émotionnellement. C’est bien mieux de prendre du recul face aux sentiments de rejet personnel et de considérer les circonstances aussi objectivement que possible.

Voici les sept étapes à suivre pour faire face au rejet au travail.

Renforcez votre courage

Vous vous sentez probablement très mal à cause du rejet. Donc, vous devez d'abord travailler sur vous. Donnez-vous un discours d'encouragement. Si votre voix interne exprime la négativité, dites à la voix que c'est faux.

Pensez à tous les aspects positifs que vous ressentirez si vous êtes courageux et cherchez à apprendre tout ce que vous pouvez sur les causes et les circonstances de votre rejet.

Reconnaître que le rejet peut être juste et impartial. Peut-être que le candidat était plus qualifié que vous pour cette opportunité. Peut-être que votre collègue est déjà dans une relation à long terme. Peut-être votre collègue n'a-t-il pas toujours été appelé sur le tapis pour comportement négatif par le passé, car d'autres employés refusaient de faire preuve de courage professionnel.

Quelle que soit la raison, vous ne comprendrez jamais et ne ferez jamais face au rejet si vous ne parvenez pas à trouver le courage de le prendre de front.

Gérez vos émotions

Bien sûr, tu te sens mal. Cependant, vous ne recevrez pas de commentaires raisonnables de la part d’un collègue ou d’un responsable si vous pleurez pendant la réunion. Si vous êtes en colère et que vous le laissez s'infiltrer dans la conversation, vous ferez l'expérience de la même chose. La plupart des collègues ne veulent pas vous faire souffrir.

Si votre collègue ou votre chef a le sentiment que sa conversation avec vous est source de douleur et d’une explosion émotionnelle, il vous donnera moins de commentaires. Pire encore, les commentaires que vous recevrez seront tellement épurés qu’ils seront rarement exploitables ou pertinents. Le pire de tout? Votre patron ou vos collègues se sentiront manipulés par vos émotions. ce n'est jamais un facteur positif pour l'amélioration de vos performances, les perspectives au sein de votre entreprise ou les opportunités après un rejet initial.

Demander des commentaires et recueillir des informations

Peut-être que vous rendez vos collègues ou votre manager fous de votre approche négative du travail. Peut-être consacrez-vous tellement d’énergie aux détails difficiles que les équipes de projet ne veulent pas travailler avec vous. Vous vous êtes peut-être vanté de vos succès et de vos objectifs si souvent que vos collègues vous évitent et ne vous soutiennent pas.

Il est maintenant temps de comprendre pourquoi vous avez été rejeté. Si vous êtes ouvert à recevoir des commentaires et que vous démontrez cette ouverture à vos collègues, vous recevrez beaucoup de commentaires. Si vous vous disputez, niez, blâmez ou attaquez la personne qui vous fait part de vos commentaires, cela se tarira instantanément.

Apprendre du rejet

Traitez toutes les informations que vous avez reçues de vos sollicitations pour obtenir des commentaires. Essayez de rester ouvert à apprendre de ce que l'on vous dit plutôt que de rejeter automatiquement les commentaires.

Au milieu de tous les mots que les gens utilisent pour vous informer de vos lacunes ou des meilleures qualifications d'un autre employé, recherchez des noyaux d'informations que vous pouvez utiliser.

Si vous rejetez automatiquement les informations, vous n’apprenerez pas et vous ne pourrez pas modifier vos performances ou votre comportement. Entendre moins que des commentaires positifs sur vous-même est difficile. Vous êtes humain et vos émotions sont impliquées.

Les personnes qui fournissent les commentaires sont également des êtres humains. Ils peuvent passer outre vos lacunes à cause de leur propre inconfort. Donc, vous devez aussi écouter ce qu’ils ne disent pas. Posez des questions spécifiques pour en savoir plus.

N'oubliez pas que vous avez le droit de rejeter tout ou partie des commentaires, que vous en croyiez la réalité ou non. Mais, apprenez de toutes les informations que vous recevez. Utilisez toutes les informations que vous pouvez pour être prêt lorsque l'occasion se présentera.

Prendre des mesures positives pour développer ou changer

Préparez-vous un plan et peut-être impliquez votre responsable dans la discussion, en fonction de la qualité de la relation. Identifiez les collègues qui vous donneront des informations sur les améliorations. Commencez à faire les changements nécessaires.

Selon les conseils que vous avez reçus, vous pouvez avoir une liste d’étapes à suivre pour vous préparer à la prochaine occasion. Par exemple, avec ou sans l'aide de l'entreprise pour les frais de scolarité, assistez aux cours nécessaires si tel était le défaut constaté dans votre refus.

En collaboration avec votre responsable, identifiez les moyens d'acquérir l'expérience nécessaire pour la promotion ou une opportunité latérale. La clé est de faire et de mettre en œuvre votre plan.

Les actions concrètes nécessaires qui ont peu à voir avec l'amélioration de vos performances peuvent également suivre un rejet. Si vous découvrez que vos prix ne seront pas supérieurs à ceux de la concurrence, contactez les personnes appropriées pour modifier les prix.

Confrontez le collègue qui s'est félicité de votre travail et dites-lui que vous ne le tolérerez plus. Lorsque vous travaillez à nouveau avec ce collègue, veillez à surveiller le comportement et assurez-vous que votre patron est au courant de la situation. Ne laissez pas le comportement répété des autres vous garder.

Assurez-vous que les bonnes personnes sachent que vous prenez des mesures

Personne ne surveille de près vos progrès et votre expérience. Vos collègues et vos gestionnaires ont trop à faire dans leurs propres emplois. Il est donc important, et dans votre intérêt, que vous vous mettiez de temps en temps à l’aveuglette. Pas de façon désagréable, mais informez vos collègues influents de ce que vous faites pour vous améliorer.

Mentionnez le cours que vous suivez à votre patron ou à un chef d’équipe que vous admirez. Rencontrez le responsable dont vous avez reçu le rejet initial pour l'informer de votre plan d'amélioration. En plus d'attirer son attention sur vos efforts, vous le signalez lorsque vous demandez conseil, vous le prenez. Le responsable réagira positivement à vos efforts d’amélioration.

Cherchez du réconfort et de la sympathie

Assurez-vous simplement que la sympathie que vous recherchez est à court terme. La sympathie ne peut pas vous empêcher de faire ce que vous devez faire pour être prêt lorsque la prochaine opportunité se présentera à vous.

Personne n'aime les pleurnichards, alors pleure un peu, puis passe à autre chose. Cette prochaine opportunité attend juste au-delà de votre champ de vision actuel. Soyez prêt quand il arrive.