6 façons ingénieuses de faire une pause de la mi-journée

Une pause en milieu de journée peut faire la différence. Si vous le sautez, vous aurez peu d’énergie pour prendre soin de votre famille plus tard au cours de votre deuxième quart de travail. Mais si vous prenez le bon type de pause de midi, vous pouvez vous préparer pour une soirée réussie et heureuse.

Alors, quelle est la recette secrète pour réussir une pause de midi? La première étape consiste à le planifier et la seconde à planifier quelque chose que vous avez hâte de faire. Quelque chose qui vous oblige à quitter votre travail et à vous amuser. Votre objectif sera de faire de votre pause de midi une bonne habitude.

Vous ne savez pas par où commencer? Nous avons votre dos. Voici quelques astuces pour prendre une pause de midi afin de profiter du reste de la journée.

Arrêtez de manger quelque chose

Lorsque vous êtes tenté de travailler pendant le déjeuner, réfléchissez aux conséquences. Bien qu'un tiers des travailleurs américains aient choisi de manger à leur bureau et de travailler, cela diminue votre énergie. Travailler efficacement est la clé du succès professionnel, mais ne travaille pas constamment. Alors, planifiez votre pause déjeuner sur votre calendrier tous les

Y a-t-il un délicieux repas que vous aimez manger au travail? Vous aurez besoin de quelque chose de mieux qu'un sandwich au beurre d'arachide et à la gelée pour vous éloigner de votre bureau. Pinterest est idéal pour des idées de repas de recherche que vous pouvez préparer à l'avance. Prendre à emporter peut sembler facile, mais cela prend du temps. Si vous planifiez vos repas de famille, appliquez les mêmes tactiques à votre déjeuner.

Trouvez votre endroit heureux au travail

Ce lieu de travail agréable est un lieu de retraite idéal pour les journées où le travail est stressant et que vous souhaitez débrancher. Après avoir déjeuné, dirigez-vous vers la salle des dames, puis partez en excursion. Trouvez un endroit tranquille dans votre hall ou laissez-vous bercer à l’extérieur et prenez le temps de vous-même. Assurez-vous que c'est un endroit où personne ne vous dérangera, vous pourrez profiter d'un peu de silence. Le silence est d'or, non?

Apportez un livre ou méditez et résistez à l'envie de regarder votre téléphone. Vous apprécierez plus tard ce temps sans écran lorsque vous aurez plus d’énergie à dépenser pour votre famille. Vous pouvez également emporter un livre de coloriage pour adultes et des fournitures dans un sac que vous pourrez rapidement prendre. Ou si vous avez la vie privée, faites des étirements de yoga.

Prendre des pauses de mouvement

Vous sentez-vous épuisé en fin d'après-midi? Bien que vous ne sentiez pas le moment opportun pour déplacer votre corps, allez faire un escalier. Éloignez-vous de votre bureau pendant dix minutes et bougez votre corps. Je promets que cela ne tardera pas, et que vous en ressentirez les avantages plus tard, lorsque vous aurez l’énergie nécessaire pour jouer avec vos enfants plus tard.

Si vous n'avez pas d'escaliers, une promenade rapide est tout aussi bonne. Assurez-vous simplement que ce n'est pas un loisir. Augmentez le rythme cardiaque et accélérez le retour à votre bureau.

Manger une pomme

Avez-vous entendu la rumeur que manger une pomme, c'est comme boire du café? Oui, ça m'a fait rire aussi. Une mère qui travaille sait à quel point il est important que le café prospère au travail!

Mais il y a quelques avantages à manger une pomme au milieu de la journée au lieu d'une tasse de Joe. Les pommes contiennent du sucre de fructose naturel qui vous donnera un regain d'énergie et une plus saine que le café. Il a aussi plus de calories que le café! Si manger une pomme vous semble trop salissant, vous pouvez le peler et le couper en tranches et presser du jus de citron dessus pour empêcher le brunissement. Emportez un côté de beurre de cacahuète ou d'amande pour une explosion de protéines!

Permettez à l'eau de vous énergiser

Boire de l'eau ne vous énergisera pas, mais rester hydraté est un moyen sûr de maintenir votre niveau d'énergie! En fin d’après-midi, éloignez-vous de votre bureau pour remplir votre bouteille d’eau. Dites-le pendant que vous vous dirigez vers la salle des dames. Puis éclaboussez un peu d'eau froide pour vous réveiller. Vous pouvez également placer votre poignet sous le robinet pour baisser la température de votre corps et vous réveiller un peu.

Si vous traînez dans l'après-midi, c'est peut-être parce que vous n'avez pas assez d'eau. La soude ou l'eau de seltz n'hydrate pas votre corps aussi bien que l'eau. Pour un peu me prendre, ajoutez un peu de glace!

Trouver une raison de rire

Le travail te stresse l'après-midi? Trouvez un moyen de vous faire rire. La première étape consiste à sourire. Cela peut être difficile lorsque vous vous sentez stressé. Un bon truc consiste à se procurer un calendrier amusant au quotidien. Vous pouvez jeter un coup d'œil sur la blague du jour et faire un sourire. Ou cadrez une image hilarante de vos enfants qui vous fera sourire.

Une fois que ces astuces vous ramènent à la réalité, le travail ne fait pas partie de votre vie, alors ne vous laissez pas stresser, commencez à rire. Même si c'est faux au début, continuez d'essayer de rire. Finalement, vous aurez un bon rire et une poussée d'énergie rapide.

Maintenant que vous avez des choses à faire pendant le déjeuner ou en fin d’après-midi, dirigez-vous vers votre calendrier. Trouvez du temps disponible pour programmer des pauses rapides de dix minutes et les mettre sur votre calendrier. Mettez le déjeuner sur votre calendrier afin de pouvoir vous préparer. C'est le truc le plus intelligent de tous! Planifiez-le et vous le ferez plus probablement!