10 stratégies pour améliorer l'équilibre travail-vie pour les pères

Beaucoup de pères ont des difficultés avec le concept et la pratique de l'équilibre travail-vie personnelle. Les nombreuses exigences que le travail, la famille, la vie en général et les besoins personnels imposent à notre temps et à notre attention peuvent nous amener à nous sentir nettement déséquilibrés.

Le Partenariat national pour les femmes et les familles nous indique que 64% des familles américaines signalent que les pressions exercées sur le temps de travail des familles ne cessent de croître, en dépit de tous nos efforts pour trouver un meilleur équilibre travail-vie personnelle. Et une étude récente d'Aon Consulting suggère que près de 9 employés sur 10 ont de la difficulté à concilier travail et famille.

Les pères qui ont été capables d’apporter des changements et d’atteindre un meilleur équilibre travail-vie personnelle peuvent attribuer une grande partie de leur succès à quelques stratégies clés qui les aident à hiérarchiser et gérer leur temps et à trouver le moyen de maintenir les nombreuses demandes de leur temps dans un équilibre dynamique. Les dix stratégies énumérées ci-dessous peuvent aider un père à mieux travailler pour créer un meilleur équilibre travail-vie personnelle pour sa vie et celle de sa famille.

Créer un énoncé d'objet personnel

Il peut être difficile de savoir quoi et comment changer lorsque la vie ne vous semble pas équilibrée si une personne ne sait pas quelles parties de la vie nécessitent la plus grande attention. Le processus de création d’une déclaration d’objectif personnel peut aider un homme à comprendre les tâches importantes dont il a besoin et qu’il doit faire. Rédiger, réviser et relire un énoncé d'objet personnel est un élément clé de la création intentionnelle d'une stratégie d'équilibre travail-vie personnelle.

Remplir un journal d'activité

Presque chaque fois qu'un gourou de la gestion recommande aux personnes de créer un journal d'activité de temps en temps pour voir, dans la vraie vie, comment les personnes utilisent leur temps. L'idée d'un journal d'activité est de suivre, à des intervalles de 15 ou 30 minutes au cours d'une journée entière, la façon dont nous passons notre temps et de voir si nos pratiques sont conformes à nos priorités. Cela peut sembler fastidieux et gaspiller du temps, mais c'est un investissement important pour voir comment nous nous en sortons et nous préparer à un changement nécessaire dans la façon dont nous programmons notre temps.

Pensez en termes de rôles

Chaque homme a un certain nombre de rôles qui, au total, se fondent dans son histoire. Les rôles peuvent inclure des éléments tels qu'un mari, un père, un fils, un employé, un bénévole et un gestionnaire de fonds. Lorsque nous voyons la vie en fonction de nos divers rôles, il est plus facile de déterminer l'efficacité de notre équilibre entre les vies. Planifier votre temps en mettant l’accent sur l’équilibre de vos nombreux rôles peut devenir un élément important pour trouver cet idéal insaisissable d’équilibre travail-vie personnelle.

Définir des limites efficaces

Avec l'omniprésence croissante de la technologie dans nos vies, il peut être difficile de faire la distinction entre temps de travail, temps familial et temps personnel. Dans de nombreuses familles, les appareils de poche ont fini par dominer le temps passé en famille. Fixer des limites à l’utilisation de la technologie peut être très utile pour trouver un meilleur équilibre. Une famille que je connais a une étagère près de la porte d'entrée où tous les smartphones sont placés pour le temps écoulé entre l'arrivée à la maison et la fin du dîner en famille. Cela permet aux membres de la famille d'interagir et de parler sans se laisser distraire par les SMS et les appels téléphoniques.

Une fois le dîner terminé - et jusqu'au coucher - les appareils peuvent être allumés et utilisés.

Prenez le temps pour vous

De nombreux hommes souffrent du «syndrome du seau vide». On a constamment l'impression de leur demander de donner de plus en plus d'eux-mêmes et de disposer de moins en moins de temps personnel qui leur permet de remplir leurs propres seaux. Les hommes peuvent bénéficier d'un plan de soins personnels et de développement personnel qui les aide à manger plus intelligemment, à intégrer l'exercice dans leur emploi du temps, à lire et à étudier des sujets d'amélioration personnelle et à prendre le temps de rafraîchir leurs relations avec des choses comme les soirées de rendez-vous hebdomadaires et les retraites périodiques.

Créer une routine matinale personnelle

Un rituel quotidien du matin fait partie des efforts de remplissage du seau pour de nombreux hommes. L’un des programmes rituels du matin les plus connus est appelé Le matin du miracle, prise après le titre d’un livre de Hal Elrod. Le Miracle Morning suggère de se lever une heure avant le lever de la famille et de se livrer à six pratiques quotidiennes: silence (méditation ou prière), affirmations, visualisations, exercice, lecture et journalisation. De nombreux hommes ont trouvé que The Miracle Morning ou d’autres efforts de la matinée constituaient un excellent moyen de se construire et de ne pas négliger l’importance de leur développement personnel.

Planifiez les heures hebdomadaires et planifiez-les

Beaucoup d'hommes prévoient du temps le dimanche pour créer et planifier leur semaine, en équilibrant leurs rendez-vous de travail et leur emploi du temps de la famille et en programmant le temps dont ils ont besoin pour obtenir un équilibre approprié. Le fait de placer la famille sur la même page de planification et d’inclure ensuite les activités familiales dans le calendrier de travail de papa peut aider à conserver tous les éléments importants à leur place.

Multitâche En Famille

Le «multitâche» est largement reconnu comme un concept qui a échoué. Certes, il peut être difficile de préparer un rapport de travail lorsque vous parlez au téléphone et assistez à un match de football. Cependant, il existe certaines activités que les pères peuvent pratiquer lorsque deux activités peuvent être combinées. Par exemple, si vous avez besoin d’exercice, emmenez l’un des enfants en promenade. Si vous devez vous rendre à la quincaillerie, chargez l'un des enfants dans la voiture et parlez pendant que vous conduisez. Cherchez des occasions de faire des tâches dans lesquelles vous pouvez impliquer les membres de votre famille.

Utilisez les rituels quand vous rentrez chez vous

Beaucoup de pères travaillent pour créer un «rituel de rentrer à la maison» afin que, lorsqu'ils franchissent la porte à la maison, le travail soit laissé pour compte. Un père a commenté qu’il écoutait sa musique préférée dans la voiture en rentrant à la maison. Ainsi, lorsqu’il rentrait dans l’allée, il était détendu et prêt à interagir avec les enfants. Un autre père a un grand chêne devant sa porte et sur le chemin du retour de la voiture après le travail, il touche une branche basse de l’arbre où il laisse figurativement ses problèmes de travail sur la branche. Le lendemain matin, alors qu'il part au travail, il touche à nouveau la branche et reprend son état d'esprit au travail.

Les rituels qui aident à concilier le travail et la vie personnelle sont importants et peuvent avoir un impact sur la manière dont nous interagissons une fois rentrés chez nous.

Évaluez vos progrès avec la famille

Il n'y a pas de meilleur moyen d'évaluer le temps et l'attention que vous accordez à votre famille que de leur demander. Essayez au moins une fois par mois de passer du temps avec votre famille et posez-leur des questions pour savoir s’ils se sentent aimés, soutenus et appréciés. Évaluez en famille comment se porte toute la famille avec l’équilibre travail-vie personnelle et les relations familiales. Cela peut être douloureux à l’occasion, mais le retour d’information est bon et des changements peuvent être apportés lorsque vous savez comment vous allez.