Comment intégrer l'allaitement dans votre vie professionnelle

L'emploi est peut-être le principal obstacle à une relation d'allaitement de longue durée entre une nouvelle maman et son bébé. Mais beaucoup de mères qui travaillent avant de l'avoir fait et vous le pouvez aussi!

La plupart des nouvelles mères qui souhaitent allaiter veulent le faire aussi longtemps qu'elles le peuvent. L'American Academy of Pediatrics recommande d'allaiter pendant la première année de la vie de votre bébé. Donc, si vous voulez continuer à allaiter après votre retour au travail, voyons comment intégrer le pompage dans votre journée de travail.

Trouver la bonne pompe

Avant d'acheter une pompe, vérifiez si votre assurance maladie en couvre les coûts. Selon la Loi sur les soins abordables signée en 2010, les compagnies d'assurance sont tenues de couvrir le coût d'un tire-lait et de ses fournitures. Vous devez contacter votre compagnie d’assurance maladie pour savoir quel type de pompe vous pouvez obtenir, s’il existe une marque spécifique, et si vous le pouviez, vous pourriez obtenir le remboursement d’une pompe que vous avez reçue en cadeau.

Déterminez ce dont vous aurez besoin pour alimenter votre pompe. Il y a trois manières différentes d'alimenter un tire-lait. Il y en a un dont vous avez besoin pour pomper manuellement le lait à la main, un à piles et électrique. Vous pouvez obtenir une pompe pour pomper un seul sein ou une double pompe pour pomper les deux en même temps.

Ensuite, décidez comment vous aurez besoin de la pompe pour fonctionner. Vous pouvez obtenir une pompe pour ne pomper qu'un sein à la fois ou une double pompe pour pomper les deux en même temps. Un tire-lait double électrique est votre meilleur choix pour pomper efficacement. Les plus populaires sont le Medela Pump In Style et le tire-lait Ameda Purely Yours. Le type le plus puissant est une pompe de qualité hospitalière qui peut drainer vos seins en quelques minutes à peine. Drainez vos seins en quelques minutes à peine.

Un tire-lait double électrique est votre meilleur choix pour pomper efficacement. Les plus populaires sont le Medela Pump In Style et le tire-lait Ameda Purely Yours. Le type le plus puissant est une pompe de qualité hospitalière qui peut drainer vos seins en quelques minutes seulement.

Un soutien-gorge de pompage mains libres vous permet de taper sur un ordinateur ou de tenir un livre tout en pompant. Ne vous sentez pas obligé de travailler, cependant. Le pompage peut être une excuse bienvenue pour vous détendre, ce qui contribue à augmenter votre production de lait. Plus à ce sujet dans un peu!

Faire un tas de lait maternel

Commencez à pomper dès que vous le pouvez après votre convalescence. De nombreuses mères constatent qu’elles sont prêtes à commencer à tirer leur lait environ quatre à six semaines après l’accouchement. C'est aussi le bon moment pour présenter un biberon à votre bébé.

Lorsque vous versez votre lait dans un sac de stockage de lait maternel, tenez-le fermement! Il est très facile de pleurer sur du lait renversé parce que vous travaillez fort pour le produire! Stockez deux à trois onces par sac lorsque vous débutez. Vous ne voudriez pas décongeler six ou huit onces et le bébé n'en boira que deux.

Lorsque vous les stockez dans votre congélateur, posez les sacs à plat. Cela facilite l’empilement lorsque vous les stockez. Ils sont également plus faciles à décongeler car il n'y a pas de lait coincé dans les plis du plastique. Gerber, Lansinoh et Playtex fabriquent des sacs de stockage de lait maternel pouvant contenir de six à huit onces. Medela fabrique des sacs pouvant être attachés directement à votre pompe!

Il peut être difficile de déchiffrer exactement combien votre bébé mangera en une seule alimentation. Au début, ils n'auront peut-être pas besoin de beaucoup, puis de POOF! ils ont une poussée de croissance et ils ont toujours soif de plus! Essayez donc d’utiliser immédiatement le lait maternisé avec une pompe pour organiser une soirée avec votre mari ou un déjeuner avec les filles pour vérifier si votre bébé se débrouille bien avec le biberon et combien il a mangé pendant votre absence. Continuez à exécuter ce test pour évaluer la taille de votre stock pour couvrir une journée de travail.

Lorsque vous stockez le lait, inscrivez la date et la quantité pompée dans la bouteille. La date est importante car le lait maternel congelé peut être utilisé trois à six mois après sa congélation.

Quand se faufiler dans les séances de pompage

Il peut être difficile d’organiser une séance de pompage entre deux rondes d’allaitement d’un nouveau-né affamé. Si votre bébé dort normalement pendant cinq ou six heures la nuit, vous pouvez pomper quelques heures après le coucher. S'ils font une longue sieste, pompez dès qu'ils se sont endormis.

Ou essayez de pomper juste après leur premier repas du matin. Ne vous inquiétez pas si votre bébé semble insatisfait de son alimentation après avoir commencé à téter. Dans quelques jours, votre corps s'ajustera et commencera à produire plus de lait pour la pompe tôt le matin ainsi que pour le premier repas de votre bébé.

Vous pouvez également essayer de pomper juste après avoir nourri votre bébé pendant la journée. De cette façon, votre corps reconnaît que vous êtes vide et qu'il y aura beaucoup plus de lait fabriqué pour la prochaine tétée. Utilisez votre nouvelle intuition maternelle pour continuer à vous glisser dans les séances de pompage. Il y aura des jours où vous pourrez et d'autres jours où vous ne le pourrez pas.

Mis à jour par Elizabeth McGrory

Trouvez des moyens d'allaiter pendant la journée de travail

Une fois de retour au travail, le pompage est le meilleur moyen de continuer à stimuler vos seins pour la production de lait.

Si vous pouvez négocier des horaires flexibles ou travailler de chez vous avec une baby-sitter, un ou deux jours par semaine, vous avez de la chance. Faites en sorte que votre journée de travail soit un mercredi, si possible, pour donner un coup de pouce à votre production de lait en milieu de semaine. Travailler à domicile vous donne plus de flexibilité pour organiser davantage de séances de pompage sans avoir à quitter votre bureau. C'est un gros gain de temps!

Si votre service de garde est proche de votre bureau, passez à l'heure du déjeuner pour allaiter votre bébé. Assurez-vous que les personnes qui s'occupent de votre enfant comprennent qu'il ne faut pas le nourrir tard le matin pour qu'il ait faim à votre arrivée. Mieux encore, demandez-leur de vous appeler lorsque votre bébé semble prêt à être nourri et que vous pourrez passer à une séance d'allaitement.

Expérience pour trouver le meilleur programme de pompage

Les conseillères en allaitement recommandent de pomper une fois pour chaque repas que votre bébé a eu pendant son absence. Pour la plupart des mères, cela signifie trois ou quatre fois par journée de travail. Avant de paniquer, rappelez-vous, il ne s'agit que d'une recommandation. Tous nos corps sont différents et réagissent différemment au pompage mammaire.

La Loi de 2010 sur les soins abordables a également déclaré que les employeurs devaient vous accorder des pauses raisonnables. Avant de parler de vos pauses à votre responsable, déterminez combien de temps elles dureront. Déterminez combien de temps il vous faut pour arriver à l'endroit où vous allez pomper, le temps d'installation, le nombre de minutes que vous allez pomper, le temps de nettoyage, puis le retour à votre bureau. Vous voudrez peut-être prendre en compte une pause dans la salle de bain avant ou après votre séance de pompage. Cela pourrait totaliser 15 à 20 minutes.

Si vous pouvez prendre trois ou quatre pauses pendant la journée, commencez par voir combien de lait vous recevez. Si vous ne pouvez prendre qu'une ou deux pauses, cela devra être suffisant. N'oubliez pas qu'au fur et à mesure que votre réserve de lait diminuera, ces séances de pompage n'auront aucune incidence sur votre emploi du temps.

Croyez-le ou non, certaines mères qui se rendent en voiture pompent au volant. Si vous essayez ceci s'il vous plaît par prudent. Assurez-vous que votre ceinture de sécurité est bien attachée et utilisez un soutien-gorge de pompage mains libres.

Trouver un endroit privé pour pomper

Le moment et le lieu où vous pompez dépendent en grande partie de la configuration de votre bureau. Vérifiez les lois de votre état concernant l'expression du lait maternel. De nombreux États exigent que les employeurs prévoient une pause et un lieu privé pour le pompage. Discutez de la logistique avec votre responsable des ressources humaines ou votre responsable.

Si votre employeur dispose d'une salle d'allaitement, vous vous sentirez à l'aise, car personne ne peut vous déranger et vous aurez tout ce dont vous avez besoin, d'une prise électrique à un évier pour laver votre équipement de pompe.

Si vous avez un bureau privé, vous pouvez simplement fermer la porte pour pomper. C'est le scénario le plus facile pour organiser trois ou quatre sessions par jour.

Mis à jour par Elizabeth McGrory

Pour beaucoup de mères, le pompage n'est tout simplement pas aussi efficace qu'un bébé allaité pour augmenter la production de lait. Donc, ne vous inquiétez pas si vous pompez moins que ce que votre bébé boit pendant la journée. Se sentir stressé peut affecter votre production de lait. Si votre réserve de lait commence à diminuer, vous pouvez plonger dans la réserve que vous avez réservée au congélateur avant la fin de votre congé de maternité.

Le fait que votre réserve de lait soit inférieure à un jour ne signifie pas que cela va rester comme ça. Il y a des choses que vous pouvez essayer pour augmenter vos niveaux afin que vous vous sentiez confiant et moins stressé.

Astuces pour augmenter l'offre de lait

Si vous voulez augmenter votre production de lait, soyez patient. Quelques jours peuvent être nécessaires à votre corps pour réagir à ces astuces.

1. Rangez quelques images dans votre sac à pompe ou prenez des photos de votre bébé tous les matins pour pouvoir les regarder pendant que vous pompez. L'imagerie peut stimuler vos seins pour qu'ils s'abaissent plus rapidement.
2. Essayez de pomper un peu plus longtemps que la normale. Si vous pompez 15 minutes à la fois, essayez 30 minutes. Vous pouvez voir deux voire trois pannes distinctes et globalement, vous augmenterez votre production de lait.
3. Il existe une méthode de pompe puissante que vous pouvez essayer où vous pompez pendant 10 minutes, attendez quelques minutes, pompez encore 10 minutes, attendez quelques minutes, puis pompez encore 10 minutes. Vous devriez faire l'expérience de trois ou plus de déceptions distinctes et produire du lait en général. Parce que cette pompe à moteur prendra plus de temps que votre pause planifiée, essayez cette méthode pendant le week-end.
4. Pendant le pompage, massez vos seins en direction du mamelon. Commencez en haut à droite de votre poitrine et à l'aide de votre milieu, de votre anneau et de vos doigts pointus, appuyez légèrement et dirigez-vous vers votre mamelon. Vous aurez l'impression de tirer le lait de votre sein.
5. Voyez si vous pouvez ajouter une séance de pompage supplémentaire à votre journée. La première chose à faire le matin est peut-être préférable, car c'est la plus longue période sans pompage. Vous pouvez également essayer une dernière session avant d'aller au lit.
6. Essayez de louer une pompe hospitalière pour un mois ou deux. C'est la pompe la plus puissante. Cela peut aider à réduire l'écart jusqu'à ce que votre bébé commence à manger des solides et commence à diminuer progressivement sa consommation de lait.
7. C'est peut-être plus facile à dire qu'à faire, mais essayez de vous reposer davantage. Lorsque vous serez épuisé, vous verrez que votre corps ne produira plus autant de lait. Cela peut signifier sauter certaines tâches ménagères ou faire la sieste le week-end.
8. C'est peut-être un vieux récit d'épouse, mais essayez de manger des flocons d'avoine. Certains biscuits à l'avoine ne font de mal à personne! De plus, commencer votre journée avec un bol de flocons d’avoine vous donne le sentiment d’être rassasié et c’est génial si les soins infirmiers vous donnent faim!
9. Dernier point, mais non le moindre, restez hydraté. Achetez une très grande bouteille d'eau et gardez-la toujours avec vous. Plus vous buvez, mieux vous vous sentez et plus votre lait baissera facilement. En parlant de boire, évitez l'alcool. Certaines personnes disent que la bière aide mais qu'elle vous déshydrate.

Rationaliser le nettoyage et l'emballage

Vous aurez plus de repos si vous passez moins de temps à laver les bouteilles et les morceaux de pompe sales. Achetez des ensembles de pompage en double afin de pouvoir nettoyer par lots à la fin de la journée de travail. Ou, si vous avez accès à un four à micro-ondes, essayez les sacs de nettoyage à la vapeur vendus par Medela. Quel gain de temps!

Avant d'aller vous coucher, sortez votre soutien-gorge de pompage et préparez votre tire-lait, nettoyez les morceaux de votre pompe et vos biberons. Essayez d’emballer chaque ensemble dans un grand sac ziplock afin de pouvoir les emporter facilement au travail.

Ne t'épuise pas

La chose la plus triste que vous puissiez faire dans votre quête pour prolonger l'allaitement est obsédée par votre offre de lait. Donnez-vous une pause! Compléter avec une préparation est une façon parfaitement saine de nourrir votre enfant. N'importe quelle quantité de lait maternel que vous êtes en mesure de produire est meilleure que rien et procurera à votre bébé de merveilleuses protections alimentaires et immunitaires.

En fin de compte, la quantité de lait que vous pompez ne détermine pas votre valeur en tant que mère. Votre enfant sera mieux avec vous en tant que mère heureuse, sensible et affectueuse que l'infirmière humide la plus productive du monde.

Mis à jour par Elizabeth McGrory