Pourquoi la méditation est l'un des meilleurs outils de gestion du temps

Quand vous sentez que votre vie de mère au travail est trop chaotique, il est temps de ne pas vous limiter à un arrêt de la vie de votre mère. Il est temps de décompresser et de méditer. La plupart d'entre nous savent que la méditation est bonne pour vous, mais s'arrêter et rester assis semble impossible. Il y a trop à faire!

Le problème que la méditation peut résoudre est le manque de temps. Laissez-moi vous convaincre qu'investir dans des pratiques de méditation est le meilleur outil de gestion du temps.

Voici ce qui se passe quand vous ne méditez pas

Lorsque vous courez dans un marathon non-stop, votre stress peut devenir déséquilibré par le stress ou l'anxiété. Un côté de votre cerveau travaille plus fort que l'autre, puis les deux ne sont plus synchronisés. La méditation permet à votre cerveau de retrouver son équilibre.

Par exemple, disons que vous restez éveillé tard pour tenter de résoudre un problème. Le matin, vous pensez comme par magie à la réponse! Vous vous dites: "Pourquoi ne pourrais-je pas comprendre cela la nuit dernière?" Ce qui s’est passé pendant que vous dormiez, c’est que votre cerveau a trouvé son centre. Il est redevenu équilibré. La méditation peut vous donner les mêmes résultats.

Lorsque vous vous engagez dans de nombreuses tâches ou décisions, vous aggravez la situation en insistant sur les résolutions ou en essayant de mieux organiser votre vie. Si vous arrêtez ce que vous faites et vous détendez, cela donne à votre cerveau une chance de s'équilibrer.

Rester assis peut être la partie la plus difficile

Rester assis en silence est glorieux, n’est-ce pas?

Votre entraînement par intervalles de marathon ou de sprint se termine. Vous êtes assis confortablement, les yeux fermés, prêts à vous retirer dans la tranquillité. Pas besoin de regarder les enfants sauter ou de jouer à l'arbitre. Vous vous donnez la permission de vous libérer de la pression liée à votre travail sur votre liste de tâches, vos courriels ou vos tâches ménagères et vous restez assis sans bouger.

C'est peut-être la partie la plus difficile!

Comment pouvez-vous vous donner la permission d’arrêter quand il ya tant à faire, constamment? Supposons que vous descendiez avec un panier à linge et que vous pensiez: «Je suis tellement fatigué mais je vais faire encore une brassée de linge et ensuite je me sentirai bien."

Vous vous sentirez accompli mais toujours fatigué. Ce n'est pas vraiment bien.

Vous aurez la possibilité de vérifier quelque chose de votre liste de tâches, mais comment cela vous fait-il vous sentir bien à long terme? Dans cinq ans, vous souviendrez-vous à quel point vous vous sentiez bien après avoir plié vos vêtements?

Changez de perspective sur vos priorités

Faites de la méditation une priorité. Pour vous aider à changer votre point de vue sur la méditation, réfléchissez à la manière dont cette pratique vous fera vous sentir dans cinq ans. Après avoir médité, répondez à la question: "Est-ce que je pense que cela changerait ma vie?"

Pensez au temps que vous passez sur les émotions négatives telles que l'inquiétude, le stress, l'anxiété, la colère ou la culpabilité. Si vous passez du temps à méditer, vous diminuez ces émotions et, par conséquent, vous passerez moins de temps à les demeurer et plus de temps dans un état de détente. La méditation vous laisse se sentir libéré de quelque chose. Cela vous laisse un peu plus paisible.

Comment commencer à méditer

Laissez la famille choisir parmi les vêtements froissés du matin et choisir de rester assise. Tu as toujours le choix. Faites le choix de vous asseoir puis prenez quelques respirations profondes. Pensez à la façon dont votre corps bouge pendant que vous inspirez et expirez. C'est la méditation dans sa forme la plus fondamentale. Les pensées vont venir dans votre esprit, elles le font toujours, mais vous pouvez choisir de décider qu’elles n’ont pas d’importance pour le moment. La seule chose qui compte, c'est votre souffle.

Peu importe combien de temps vous méditez pour la première fois. Essayez de ne pas stresser pendant combien de temps vous restez assis. Donnez-vous la permission de ne pas vous sentir coupable de rester assis immobile. La démangeaison de se déplacer peut arriver, mais avec la pratique, elle va s'atténuer. Continuez avec votre pratique de méditation pour découvrir par vous-même ce que vous ressentez par la suite. L'effet de la méditation peut agréablement vous surprendre. Dans cinq ans, vous serez peut-être une personne différente et votre famille vous aimera pour cela.