La pleine conscience, c'est comme frapper une pause dans la vie d'une mère qui travaille

À la fin de la journée, vous franchissez la ligne d'arrivée. Les enfants dorment, la maison se calme et vous passez du temps seul. Après l’embrassement avec le silence, il ne vous reste plus que vos pensées. Quelles sortes de pensées remplissent votre esprit?

Commencez-vous à penser à ce que vous devez faire? Commencez-vous à vous inquiéter si les choses vont s'arranger?

Ou pensez-vous de tout ce qui vous est arrivé de bon aujourd'hui?

C’est une période de transition importante pour les mères qui travaillent et voici pourquoi. Pendant la majeure partie de votre journée, quelque chose ou quelqu'un a eu besoin de vous. Vous pensiez toujours à ce qui devait être fait ou à ce que les autres avaient besoin. À cette heure de la journée, il est temps de vous détendre, de relâcher la maladie et de taper vos pensées pour profiter d'une soirée paisible. C’est comme appuyer sur le bouton de pause pour assimiler ce qui est.

Comment réussir la transition du stress quotidien au bonheur de la solitude? Pratique être attentif.

Si vous n’avez pas entendu parler du terme «pleine conscience» ou de votre présence, cela signifie remplir votre esprit du moment présent. Au lieu de penser à votre passé ou à votre futur, concentrez-vous sur ce qui se passe ou vous arrive en ce moment même. Il faut faire attention avec vos sens, comme sentir votre peau, regarder autour de vous et regarder dans les yeux, respirer profondément ou être tranquille pour écouter ce qui se passe autour de vous sans rien juger. Vous acceptez tout comme cela sans essayer de le changer.

Juste être.

Voici ce qui peut arriver à votre esprit lorsque vous pratiquez l’esprit de conscience lors de la transition vers votre solitude nocturne.

Le monstre vert de l'envie disparaît

Lorsque vous vous entraînez à être conscient, il n’ya plus de jeu de comparaison. Vous ne pensez pas à ce que les autres ont parce que vous vous concentrez sur ce qui se passe autour de vous. Vous appréciez ce qui est vrai concernant votre famille et vous-même. Appuyez sur le bouton de pause et concentrez-vous sur vos enfants. Ils sont nichés dans leur lit, heureux et en sécurité, en ce moment même.

Des inquiétudes

L’inquiétude s’arrête parce que vous pensez à ce qui se passe en ce moment même. Vous arrêtez de penser à la façon dont les choses «devraient» être et vous ne faites que profiter des choses telles qu'elles sont. Appuyez sur le bouton de pause et concentrez-vous sur votre santé. Ressentez la douleur dans vos os résultant d'une bonne journée de travail.

Le calme te submerge

Quand tu es concentré sur le moment présent avec des pensées comme «Personne n'a besoin de moi en ce moment même. Tout le monde dort. Tout le monde est en sécurité. Tout le monde est en bonne santé, y compris moi-même. Il y a un toit sur nos têtes qui nous garde au chaud et au sec. La vie est belle. »Vous vous souvenez de prendre une profonde respiration et de sentir le calme envahir votre corps. Tu te détends. Le stress de la journée est mis de côté car il n’ya rien que vous allez faire dans ce moment qui va changer les choses. Vous êtes où vous êtes supposé être. Vous appuyez sur le bouton de pause et profitez de ce moment.

Tu t'arrêtes pour profiter de ta vie

La vie ne doit pas être un jour et marathon nocturne. Le marathon peut s'arrêter la nuit lorsque vous prenez le temps d'être présent. Lorsque vous appuyez sur le bouton de pause, vous voyez le bien qui vous arrive. La gratitude devient plus facile à exprimer. Vous pouvez jeter un coup d'œil autour de vous et penser: «Hé waouh! La vie est assez incroyable en ce moment. Regardez tout ce que j'ai aidé à créer. Regardez tout ce que je suis capable de faire. Wow. "Qu'est-ce que vous faites est étonnant et être présent vous donne le cadeau de vous apprécier.

Apprendre à devenir conscient, c'est comme ajouter du sucre et des épices que vous n'aviez pas compris. Cela rend la vie plus significative. Pratiquer le moment présent est quelque chose à faire tout au long de la journée, mais le faire la nuit est bénéfique. La nuit, nos cerveaux peuvent devenir un peu fous, des listes de tâches ou des pensées stressantes. Lorsque vous appuyez sur pause, la maladie s’arrête et vous pouvez simplement être. Le pouvoir de l’esprit vous appartient de le contrôler, alors prenez-en conscience.