Glossophobie - Surmontez votre peur de parler en public

De nombreux sondages ont révélé que les gens avaient plus peur de parler en public que de mourir. Il existe même un nom technique pour cette peur: la glossophobie. Les psychologues le considèrent comme un trouble d'anxiété sociale, bien que beaucoup de ceux qui prétendent détester parler en public ne craignent peut-être pas d'autres interactions sociales.

Si vous transpirez et que vos genoux commencent à trembler lorsque vous entendez la phrase "Vous devez faire un discours", vous risquez d'être atteint de glossophobie. La taille du public n'a souvent pas d'importance. Certaines personnes sont très angoissées, qu’elles soient obligées de faire un exposé devant un petit groupe ou de faire un discours devant une grande salle remplie de monde. Il est bon de surmonter cette peur, car vous pourriez être appelé à le faire à un moment de votre carrière. Apprenez à parler efficacement et calmement à un groupe en suivant ces 12 conseils:

1. Apprenez le plus possible sur votre sujet: Lorsque vous êtes appelé à faire une présentation, prenez le temps de tout apprendre sur le sujet. Plus vous en saurez, plus vous serez à l'aise pour partager vos connaissances avec les autres.
2. Découvrez qui sera votre public: Allez-vous vous adresser à des personnes expertes dans votre domaine ou seront-elles novices? Il sera plus facile de préparer votre présentation lorsque vous connaîtrez l’étendue des connaissances de votre auditoire. Si vous leur dites des choses dont ils ont déjà conscience, ils s'ennuieront, mais si vous omettez des informations pertinentes, votre public sera perdu.

1. Préparer une présentation: Même si vous pensez peut-être qu'ignorer un discours à venir dissipera votre anxiété, ne pas être préparé ne fera qu'exacerber votre glossophobie. Votre esprit peut devenir vide lorsque vous êtes sur le podium. Plutôt que de tenter de donner une présentation improvisée, écrivez un aperçu de tous les points clés que vous souhaitez aborder, ou mieux encore, rédigez l'intégralité de votre discours au cas où votre suite de pensées disparaîtrait. Parlez de façon extemporanée si possible, mais disposez d'une copie de secours au cas où vous en auriez besoin.

1. Ne mémorisez pas votre discours: N'essayez pas de mémoriser tout votre discours. Les choses pourraient devenir incontrôlables si vous oubliez soudainement une ligne. Au lieu de cela, essayez de mémoriser votre plan et l'essence de ce que vous voulez dire au public. Lisez votre copie de sauvegarde si nécessaire, mais si vous êtes bien préparé, vous n'en aurez probablement même pas besoin.
2. Entraine toi: Répétez votre présentation. Beaucoup de gens trouvent utile de le faire devant un ami ou même un miroir. Certains aiment enregistrer ces séances d'entraînement en vidéo. Répétez votre discours plusieurs fois de différentes manières - mais encore une fois, ne mémorisez pas chacun de ses mots - pour augmenter votre confort le jour du grand.

1. Anticipez les questions que votre public peut poser: Dressez une liste des questions que votre public pourrait avoir. Commencez avec ceux que vous aviez lorsque le sujet était nouveau pour vous. Ensuite, préparez vos réponses. Il est essentiel de réaliser que quelqu'un peut lancer ce que l'on appelle un "vrai zinger" - une question à laquelle vous n'auriez jamais pu anticiper ni, à fortiori, connaître la réponse. C'est bien de dire que vous n'êtes pas sûr de la réponse mais promettez de l'examiner. N'oubliez pas de faire un suivi.
2. Habille toi bien, mais confortablement: Portez des vêtements professionnels pour votre présentation. Ce devrait être une tenue qui a l'air bien et se sent bien aussi. En sachant que vous êtes à votre meilleur, vous éviterez la glossophobie. Être à l'aise vous évitera de perdre votre concentration. Un collier serré ou des chaussures qui vous pincent les pieds peuvent être très gênants.

1. Arrêtez de dire à tout le monde à quel point vous êtes nerveux: Ne parlez de votre anxiété à personne, sauf peut-être à une personne de confiance. Gardez vos plaintes au minimum si vous décidez de vous confier à quelqu'un. Tirer parti de votre nervosité ne fera qu'exacerber votre nervosité. Au lieu de cela, prétendez être confiant. Vous pouvez même commencer à y croire.
2. Gardez un verre d'eau à proximité: La bouche sèche en prononçant un discours arrive à tout le monde, pas seulement aux personnes atteintes de glossophobie. Prenez de temps en temps des gorgées d'eau pour que votre bouche ne se sente pas comme remplie de coton.

1. Trouvez des visages amicaux dans le public: Avant de commencer à parler, recherchez des visages familiers, le cas échéant, dans différentes parties de la pièce. Prévoyez d'établir un contact visuel avec ces personnes lors de votre présentation. Si l’anxiété vous envahit, regarder ces visages amicaux devrait vous calmer.
2. Utiliser des aides visuelles: Créez un diaporama à l'aide d'un logiciel tel que PowerPoint pour rendre votre présentation plus intéressante. Avantage supplémentaire: cela donnera à votre public un sujet de préoccupation autre que le vôtre. Assurez-vous de vérifier l'installation pour vous assurer qu'elle dispose du matériel dont vous avez besoin et que vous savez comment il fonctionne. Par exemple, si vous prévoyez une présentation numérique, vous aurez besoin d'un podium intelligent. Faites d'autres plans si l'équipement nécessaire n'est pas disponible. N'oubliez pas que vos diapositives devraient compléter votre discours. Ne lisez pas directement d'eux.

1. Parlez lentement: Les gens ont tendance à parler plus rapidement quand ils sont nerveux, alors faites un effort conscient pour ralentir. Vous serez moins susceptible de trébucher sur vos mots si vous ne vous précipitez pas dans votre discours.

Bien qu'il ne soit peut-être pas possible de vaincre totalement votre glossophobie, suivez ces conseils pour au moins faciliter la prise de parole en public. Plus vous êtes à l'aise avec cela, plus vous serez disposé à le faire et, avec le temps, pourrait être ce qui finira par faire disparaître votre peur.