Pourquoi les soins personnels sont essentiels au succès des mères qui travaillent

Parmi tous les conseils pour les mères qui travaillent, le tout en haut de la liste doit prendre soin de vous. Les besoins de maman semblent souvent venir en dernier. Après vos enfants, leur père, votre travail, vos animaux domestiques et vos courses sans fin, il y a le seul et unique… vous.

Il n’ya tout simplement pas assez de temps dans la journée pour tout faire. Ainsi, vos chaussures de sport, vos nouveaux sels de bain ou vos sandales à lanières ne font que ramasser de la poussière.

Mais vous ne pouvez pas toujours rester en retrait. Voici quatre raisons pour lesquelles les mères qui travaillent doivent prendre soin de nous-mêmes:

Si maman n'est pas heureuse, personne ne l'est

Lorsque maman est stressée ou épuisée, tout le monde à la maison en souffre. Même un bébé devient difficile lorsque sa mère est contrariée. Les enfants plus âgés peuvent réagir à une mère tendue en passant à l'acte.

Si vous prenez une heure ou juste dix minutes pour faire tout ce qui vous fait du bien, le reste de la journée sera plus facile et plus amusant. Votre famille aura plaisir à avoir une maman énergique et rafraîchie, même si elle se plaint de votre absence. En bout de ligne: en prêtant attention à vos propres besoins, vous serez plus à même de répondre aux besoins de tous.

Le stress et la privation de sommeil entraînent un gain de poids

Le stress et la privation de sommeil libèrent du cortisol dans votre circulation sanguine, ce qui déclenche un stockage de graisse autour de votre taille. Pas étonnant qu’il soit si difficile de perdre ce poids pendant la grossesse en se levant toutes les trois heures avec un nouveau bébé! Qui savait!?

Le fait de porter plus de poids que votre idéal est non seulement démoralisant, mais cela augmente également le risque de développer une maladie cardiaque, le diabète, le cancer et l'arthrite, entre autres conditions. Et nous voulons tous vivre assez longtemps pour jouer avec nos petits-enfants, peut-être même les voir se marier, non?

Alors la prochaine fois que vous serez tenté de rester éveillé jusqu'à minuit pour trier, plier et ranger le linge de tout le monde, allez vous coucher. Vous pouvez simplement habiller les enfants avec des paniers de linge propre. De même, prendre votre pause de travail pour faire de l’exercice peut vous donner un sursaut d’énergie et rendre l’après-midi plus productive.

D'autres personnes sont aussi capables

Un grand nombre de mères qui travaillent tombent dans le piège de la super-femme, pensant que nous devons être responsables de tout, car nous sommes les seules à le faire correctement. Non seulement cette mentalité vous surcharge de travail, mais elle ne donne pas assez de crédit aux autres membres de votre famille (votre système de soutien). Pire encore, cela les empêche d'acquérir des compétences qui pourraient alléger votre charge et leur donner le sentiment d'être plus capables.

Essayez de laisser les enfants avec leur père ou leur grand-père un samedi matin pendant le brunch avec vos amies. Il ne peut pas changer les couches aussi souvent que vous le feriez, ni leur donner des repas parfaitement équilibrés, mais je parie qu’ils s’amuseront. Et non seulement il se sentira à juste titre fier de sa capacité d’aider, mais vos enfants développeront également leur indépendance, étant donné qu’ils se débrouillent bien sans la présence de la mère à proximité tout le week-end.

Au travail, voyez s’il ya un employé junior qui cherche à avancer. Peut-être seront-ils intéressés par un travail que vous pourrez leur déléguer. Encore une fois, ils ne seront pas terminés comme vous le feriez, mais vous aurez plus de temps libre pour vous-même. Vous serez également un mentor pour quelqu'un qui pourrait utiliser l'expérience.

La vie est faite pour être vécue

C'est ta vie, maintenant. Préférez-vous le dépenser pour terminer votre liste de tâches ou pour vous amuser? Ne tombez pas dans le piège de penser que vous vous détendrez une fois au bas de la liste - il y aura toujours quelque chose à faire. Au lieu de cela, établissez des priorités impitoyables, éliminez les tâches qui ne doivent absolument pas être accomplies et combattez la maladie pour plaire à tous.

Si vous avez du mal à gagner du temps, commencez petit. Dites que vous avez toujours voulu méditer: réveillez-vous cinq minutes plus tôt pour une respiration profonde et une visualisation. Ou, si vous manquez régulièrement de faire de l'exercice, programmez une marche hebdomadaire une fois par semaine pendant le déjeuner. Si cela se trouve sur votre calendrier, vous pouvez planifier le travail en fonction de celui-ci.

Et la prochaine fois que vous aurez un peu de répit, ne le remplissez pas de courses. Au lieu de cela, juste respirer.

Edité par Elizabeth McGrory.