Pratiquer la conscience de soi en tant que mère au travail

Les mamans qui travaillent, en particulier les nouvelles, peuvent ressentir une vaste gamme d’émotions en très peu de temps. Lorsque vous comprenez l'intelligence émotionnelle (rendue populaire par le livre de Daniel Goleman, "L'intelligence émotionnelle - Pourquoi cela peut-il compter plus que le QI", elle peut vous aider à protéger votre énergie personnelle, qui est extrêmement précieuse pour une mère au travail.

Quelle est l'intelligence émotionnelle

L’intelligence émotionnelle est la capacité d’une personne à prendre conscience de ses émotions et des autres, à accepter que, oui, je ressens une émotion, à l’étiqueter correctement, puis à la gérer.

Contrairement au QI, vous pouvez renforcer votre QE grâce à la pratique et à la conscience de soi.

Commencez par prendre l'habitude de vérifier avec vous-même. C'est comme lorsque vous vous présentez à votre mari, à votre enfant, à vos parents ou à votre supérieur hiérarchique, vous dites: "Comment allez-vous?" Lorsque vous vous retrouvez mentalement avec vous-même, posez-vous la question suivante: "Comment allez-vous maintenant?" quand vous vous sentez mal, comme si quelque chose n'allait pas. Vous ne pourrez peut-être pas identifier immédiatement l'émotion, mais en sensibilisant vos émotions, vous renforcez votre intelligence émotionnelle. Une fois que vous aurez compris que vous sentez que vous n'êtes pas à la hauteur, la réponse vous parviendra.

Comment l'intelligence émotionnelle vous aide à utiliser votre temps à bon escient

Pensez à un moment où vous avez vécu une émotion négative. Avez-vous passé beaucoup de temps à réfléchir à une situation? Avez-vous passé quelques jours à essayer de comprendre ce qui n'allait pas ou comment vous auriez pu l'éviter? Ou avez-vous utilisé votre temps pour éviter le sentiment?

Maintenant, songez à l’énergie personnelle que vous avez dépensée pour cette émotion négative. Il n’est pas étonnant que vous vous sentiez épuisé. Sentir (ou ne pas ressentir) des émotions négatives peut consommer une grande quantité d'énergie personnelle. Cet épuisement de l’énergie peut être minimisé en prenant conscience de vos émotions et en vous permettant de les ressentir.

Un exemple de pratique de la conscience de soi

Disons que vous quittez votre travail pour la journée et que vous avez l’impression de laisser des choses incomplètes. Que vous auriez pu faire plus. Sur votre trajet de retour, votre discours négatif vous déchire. Une fois chez vous, vous êtes partagé entre préparer le dîner et ouvrir votre ordinateur portable. Vous voulez seulement faire cette chose (vous pensez). Mais les cris de faim des enfants vous obligent à entrer dans la cuisine. Vous casser des pots et des casseroles et commencer à crier des ordres pour que les enfants nettoient la maison!

En ce moment, vous vous sentez mal. Un contrôle mental aurait pu être plus rapide mais il n’ya pas de meilleur moment que le présent! De plus, si vous continuez à pratiquer en étant conscient de vos émotions, la vérification aura lieu plus fréquemment.

Alors, comment vous sentez-vous en ce moment? Eh bien, ce sentiment déplorable a commencé lorsque vous avez vérifié votre courrier électronique à la fin de la journée. Quelqu'un a reçu une promotion basée sur un projet que vous avez aidé. Cela aurait pu être toi! Mais la réalité est que ce n’était pas le cas. C'est ce que c'est. Quelle sera votre prochaine carrière? Vous êtes dans la cuisine parce que oui, les enfants ont faim, mais vous ne l'êtes pas. Vous avez ressenti du ressentiment envers votre famille parce que vous vouliez travailler et que vous vous êtes senti poussé dans la cuisine contre votre volonté.

Les luttes travail / vie sont en pleine influence ce soir!

D'accord alors à présent comment allez-vous après votre enregistrement mental? Meilleur. Le dîner est bon. Ce nettoyage et cette cuisine vous ont laissé le temps de réfléchir. De plus, votre maison est un peu plus propre. Au lieu d’ouvrir votre ordinateur portable plus tard, vous devez vous demander où en est votre carrière, où vous le souhaitez et quel objectif vous souhaitez atteindre en un mois.