Comment prévenir et traiter le mal des transports en volant

Vous vous sentez mal? Le mal de l'air, un type spécifique de mal des transports, est une maladie courante chez de nombreux pilotes et passagers. Cela a tendance à se produire plus souvent au début de l'entraînement en vol, car votre corps s'adapte aux éléments en mouvement impliqués dans le pilotage d'un avion. Les passagers sont également susceptibles de tomber malade, car ils lisent ou se concentrent souvent sur des objets se trouvant à l'intérieur de l'avion.

Si vous êtes un nouveau pilote ou passager qui a le mal de l'air quand vous voyagez, essayez de ne pas vous frustrer. Beaucoup de gens ont le mal de l'air quand ils commencent à voler, mais il existe des méthodes pour le surmonter. La bonne nouvelle est que la plupart des gens éprouvent des passe-temps ou des carrières en vol enrichissants.

Quelles sont les causes du mal de l'air?

Le mal de l'air résulte de la réaction du corps à différents signaux qu'il tente d'interpréter. Lorsqu'il se trouve dans un navire en mouvement, tel qu'un avion ou une voiture, le système vestibulaire détecte les mouvements d'un côté, tandis que le cerveau interprète le manque de mouvement de ce que les yeux voient.

En volant dans un avion, vos yeux ont tendance à s’ajuster au mouvement comme si vous bougiez à peine. Votre corps, en particulier votre oreille interne, réagit au mouvement réel en relation avec la gravité et dit à votre cerveau ce qu'il ressent. Le conflit de signaux confond le corps, créant un sentiment de nausée avec beaucoup d'autres symptômes.

Quels sont les symptômes du mal de l'air?

• Malaise
• La nausée
• Fatigue
• Frissons
• Transpiration
• Augmentation de la salivation
• Vomissement
• Bâillement
• Mal de tête
• Vertiges
• Dans les cas graves, désorientation ou incapacité

Êtes-vous sensible au mal de l'air?

Certaines personnes sont plus susceptibles que d’autres de souffrir du mal de l’air. Par exemple, les femmes et les enfants semblent être plus vulnérables au mal des transports, de même que les nouveaux pilotes et passagers non habitués au vol. Les pilotes qui ne pilotent pas l'avion (par exemple un instructeur observant un élève) peuvent tomber malades en l'air car leur attention n'est pas concentrée sur le pilotage. Il a été constaté qu’être attentif aux tâches de vol peut prévenir ou soulager le mal de l’air.

La FAA a publié une liste de choses qui peuvent rendre une personne plus susceptible de devenir malade au maximum. Celles-ci coïncident avec la liste de contrôle I'M SAFE et comprennent les éléments suivants:

• Maladie
• Des médicaments
• Stress et anxiété
• De l'alcool
• Fatigue
• Émotions
• Anxiété

Comment prévenir le mal de l'air

• Si vous êtes sujet au mal de l’air, commencez par effectuer une série de vols courts proches pour permettre à votre corps de s’ajuster aux mouvements qu’il implique.
• Adoptez un régime alimentaire nutritif pauvre en sodium et en gras. Ne mangez pas immédiatement avant de voler, mais ne volez pas l'estomac vide non plus.
• Restez hydraté.
• Essayez de vous libérer des inquiétudes que vous pourriez avoir à propos du vol avant de monter dans l'avion. Si vous apprenez à voler, étudiez autant que possible avant le vol. En vous montrant préparé, vous réduirez votre niveau de stress et d’anxiété et éviterez peut-être un estomac nerveux.

• Si vous êtes élève-pilote, discutez avec votre instructeur de vos options. Par exemple, au lieu d’essayer la leçon prévue dans les virages serrés, vous pourriez peut-être essayer un vol tout-aller à plat, tandis que votre corps s’ajuste à l'expérience de vol.
• Les remèdes naturels, tels que le gingembre ou la thérapie de pression, peuvent aider dans certains cas, mais ces remèdes ne sont pas prouvés.

Comment soulager le mal de l'air

• Obtenez de l'air frais. Ouvrez les bouches d'aération et les fenêtres si possible. Essayez de vous calmer.
• Regardez dehors le point fixe à l'horizon et faites tous les virages, montées et descentes très peu profondes. Gardez la tête aussi immobile que possible
• Utilisez de l'oxygène supplémentaire, si disponible.
• Si vous êtes le pilote qui ne pilote pas et que votre niveau de compétence le permet, demandez à prendre les commandes. Concentrer votre attention sur une chose peut vous aider à ne pas vous sentir malade.

Ce qu'il ne faut pas faire

• Si vous êtes passager, ne lisez pas en vol.
• Ne baisse pas la tête.
• N'oubliez pas de prendre des sacs de maladie avec vous.
• Ne vous concentrez pas sur votre mal de l'air. Si vous pensez être malade, vous le serez probablement. Essayez de rester positif et concentrez-vous sur des tâches spécifiques pour occuper votre esprit.
• Si vous êtes pilote, n'oubliez pas de piloter l'avion. Si tu es trop malade pour voler, atterris le plus vite possible et pose-toi sur le sol.
• Si vous êtes pilote, ne prenez aucun médicament contre le mal de l'air avant de voler. Les pilotes n'ont pas le droit de prendre des médicaments en vente libre approuvés par la FAA avant de prendre l'avion pour traiter le mal de l'air. Tous les médicaments contre la nausée et le mal des transports ont des effets secondaires pouvant affecter l'état mental et le jugement du pilote, ainsi que de la somnolence. Si vous êtes un pilote souffrant d'un mal des transports grave, discutez avec votre médecin légiste en aéronautique de vos options.

Surmonter le mal de l'air peut prendre un certain temps, mais si vous persistez et suivez certaines de ces directives, vous avez de bonnes chances de vaincre le mal des transports que vous pourriez avoir au début.