Compétences d'adaptation pour les demandeurs d'emploi anxieux

La recherche d'un emploi peut être stressante, même pour la personne la plus confiante. Cela peut être plus difficile si vous êtes inquiet et préoccupé par le processus d’embauche, ainsi que par le moment où vous serez embauché pour un nouveau poste. Si vous êtes au chômage, le stress peut être aggravé par le temps requis pour trouver un nouvel emploi et par la manière dont vous allez payer les factures jusqu'à ce que vous ayez aligné un nouveau poste.

Dans une recherche d'emploi, de nombreux facteurs peuvent causer de l'anxiété, mais il existe des moyens de réduire le stress et de prendre le contrôle. Vous pourriez ne jamais envisager de chercher du travail en vous amusant, mais au moins vous pourrez peut-être en faire une expérience positive plutôt que difficile.

Les raisons de l'anxiété liée à la recherche d'emploi

"Les gens sont inquiets pour différentes raisons", a déclaré la Dre Janet Scarborough Civitelli, psychologue, conseillère d'orientation et fondatrice de VocationVillage.com. "Il est utile d'identifier les pensées et les situations qui causent le plus de détresse, et d'y remédier un à un.. ”Parmi les raisons les plus courantes de l’anxiété liée à la recherche d’emploi, et les stratégies pour les gérer, comprennent:

• Être submergé par l'ampleur d'un projet qui semble décrocher un nouvel emploi

Stratégie: Pour mener une recherche d’emploi efficace, divisez l’ensemble du projet en tâches gérables. Chacune des tâches complétées vous rapprochera de l'offre d'emploi que vous recherchez.

• Nier le sentiment d'incertitude quant à la durée de la recherche d'emploi

Stratégie: Décalez l'accent sur le résultat et concentrez-vous sur la partie que vous pouvez contrôler, c'est-à-dire les actions spécifiques que vous allez entreprendre.

• Raconter des histoires effrayantes ("Personne ne voudra m'engager" ou "Il n'y a pas de bons emplois")

Stratégie: Trouvez l'inspiration en lisant des exemples de réussite de personnes ayant surmonté des obstacles à l'emploi de la terre. Vous pouvez également rediriger votre énergie vers des étapes concrètes qui augmentent vos chances de décrocher un emploi. Rencontrer de nouvelles personnes et développer de nouvelles compétences professionnelles sont deux des meilleures activités.

Prenez soin des détails d'abord

Une autre façon de réduire le stress lié à la recherche d'un emploi est de prendre soin de tout ce qui doit être fait en temps voulu. Si vous avez été mis à pied, faites une demande de chômage. Sachez ce qu'il adviendra des avantages sociaux de vos employés lorsque vous partirez. Lorsque vous avez un 401 (k) à survoler, passez en revue vos options pour le gérer. Une fois que vous avez coché votre liste, c’est une chose de moins à craindre.

Créez un CV de base et une lettre de motivation que vous pourrez personnaliser chaque fois que vous postulerez à un emploi. Passez en revue votre profil LinkedIn et donnez-lui une cure de jouvence si nécessaire. Alignez des références qui attesteront de vos compétences et qualifications.

S'organiser

Votre recherche sera moins stressante si vous l’organisez et le traitez comme un travail. Si vous êtes sans emploi, considérez-le comme votre emploi à temps plein. Si vous avez un emploi, programmez des heures à temps partiel pour rechercher un emploi. Choisissez l’un de ces moyens faciles d’organiser votre recherche d’emploi, et gardez une trace de vos candidatures, de vos contacts en réseau et des événements de carrière auxquels vous souhaitez participer.

Lorsque vous avez un plan en place, cela vous aidera à réduire votre anxiété, car vous garderez une trace de ce que vous avez fait et de ce que vous devez faire ensuite. Vous n’êtes pas obligé de penser à la tâche avant qu’il soit temps de la gérer.

Pratique et prépare

Passez du temps à chercher du travail, même si vous êtes satisfait de votre poste actuel et que vous n’êtes pas obligé de le faire. Avec cette approche, vous maintiendrez votre CV à jour, vos aptitudes d’entrevue à être peaufinées et votre niveau de confiance élevé.

Si vous voyez un travail intéressant, postulez-le. C’est une bonne pratique, et cela pourrait être une meilleure opportunité que prévu. Vous serez moins anxieux si vous vous lancez dans un poste qui ne correspond pas à l'emploi de vos rêves et vous serez plus préparé lorsque ce poste idéal se présentera. Et vous ne savez jamais, ce travail qui vous a enthousiasmé pourrait être votre prochain grand changement de carrière.

Plus vous vous entraînerez, plus vous serez à l'aise lors d'une interview. Connaître le type de poste que vous recherchez et être capable d’expliquer pourquoi vous êtes qualifié pour le poste vous aidera à réussir l’entretien.

Exercez-vous à répondre aux questions d’entrevue les plus courantes posées par les employeurs et ayez vous-même quelques questions à vous poser. Passez du temps à faire des recherches sur l’entreprise afin de vous informer sur ses produits, ses employés, sa mission et ses objectifs. Plus vous en saurez, plus il sera facile d'avoir une conversation avec l'intervieweur.

Prenez le temps d’essayer ce que vous allez porter et préparez-le le soir avant votre entrevue. Cela vous évitera de stresser les décisions de dernière minute en matière de tenue vestimentaire.

Créez un argumentaire décrivant qui vous êtes et ce que vous avez à offrir. Entraînez-vous à le dire devant un membre de votre famille, faites une vidéo de vous-même pour voir comment vous vous en êtes rendu, ou dites-le devant un miroir. Plus vous parlez de vous-même, plus vous vous sentirez confiant lors de l’entrevue.

Savoir à quoi s'attendre

Ne vous attendez pas à trouver un nouvel emploi du jour au lendemain, bien que cela puisse arriver. Pour la plupart des demandeurs d’emploi, il s’agit d’un processus, et non d’un one-shot. Vous pourriez ne pas obtenir le premier poste pour lequel vous postulez, mais cela signifie très probablement que ce n’est pas un travail pour vous. Il y aura beaucoup d'autres positions à considérer.

Même s'il semble que cela puisse créer plus d'anxiété, il peut être utile que beaucoup de choses se passent. Lorsque vous êtes occupé à envoyer des curriculum vitae, à réseauter, à assister à des événements de carrière et à des entretiens, vous aurez moins de temps pour vous consacrer à tous les détails.

Ne comptez pas sur une seule opportunité. Plus vous recherchez d’emplois, plus vous aurez de chances de faire bonne impression et d’obtenir une offre. Ne cessez pas de postuler tant que vous n'êtes pas engagé dans un nouvel emploi.

N'oubliez pas que l'entreprise ne vous embauche pas seulement. Il s’agit également de savoir si l’employeur convient le mieux à la prochaine étape de votre carrière. C’est aussi important pour vous que pour l’entreprise. Si vous estimez que ce n’est pas le travail qui vous convient, vous pouvez refuser poliment si vous recevez une offre. Si cela se produit plus tôt dans le processus, une autre option consiste à retirer votre demande.

Prendre une pause

Grâce aux smartphones et à Internet, il est presque trop facile de rester connecté. Mais il est d’une importance vitale de ne pas passer chaque heure de la journée à vous concentrer sur la façon dont vous allez être embauché pour votre prochain emploi. Plus vous y réfléchissez, plus votre niveau d'anxiété sera élevé. Au lieu de cela, respectez votre emploi du temps et prenez des pauses. L’exercice, le yoga, la lecture d’un livre, la promenade de votre chien, l’arrêt de votre ordinateur et le fait d’ignorer votre téléphone lorsque vous n'êtes pas en mode recherche d’emploi peuvent contribuer à réduire l’anxiété.

«Vous allez trouver un travail. Cela peut prendre plus de temps que prévu, mais vous trouverez quelque chose ", a déclaré Erin Kennedy, présidente de Professional Resume Services." Cela prend parfois du temps aux entreprises lors du processus de sélection et d'entretien. La patience n’est pas facile lorsque vous n’êtes pas au travail, mais vous pouvez peut-être marcher 30 minutes tous les jours, essayer le yoga (vous pouvez suivre un cours sur YouTube ou en ligne gratuitement!), Appeler un ami ou nettoyer les lieux. tiroir / placard / pièce que vous vouliez visiter. Se sentir productif quand on est au chômage aide vraiment.

Obtenir de l'aide

L'un des meilleurs moyens de réduire votre anxiété est de parler avec les autres. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que presque toutes les personnes que vous connaissez ont occupé ce poste à un moment ou à un autre. Vous pouvez obtenir quelques mots de sagesse et de soutien si vous partagez votre anxiété avec un groupe de soutien de carrière, des amis ou de la famille.

Si votre anxiété est accablante, n’oubliez pas que vous n’êtes pas la première personne à traverser une période difficile.Un coach de carrière ou un conseiller peut vous aider à vous concentrer sur vos objectifs, à mettre en ordre votre curriculum vitae et votre lettre de motivation, à cibler votre recherche d'emploi et à vous aider à faire face aux stress de l'entrevue. Si vous avez besoin d’aide supplémentaire, votre conseiller en orientation ou votre médecin de soins primaires pourra probablement vous diriger vers un thérapeute qui pourra vous aider.

Considérez cela comme une opportunité

L'une des meilleures façons de considérer une recherche d'emploi d'un point de vue positif est de considérer votre recherche d'emploi comme une opportunité de poursuivre la prochaine étape de votre carrière, plutôt que comme une épreuve que vous devez affronter.

"Votre carrière concerne plus d'une opportunité, entretien ou entreprise", a déclaré Jonathan Carter, organisateur de Leap2HR, un groupe LinkedIn pour les nouveaux et futurs professionnels des ressources humaines. "Alors arrêtez de vous soucier de" trouver le bon "et saisissez cette opportunité. pour changer. Rencontrer des gens. Explorez différentes organisations. Regardez en dehors des endroits où vous vous attendez à trouver votre prochain rôle. Ne vous concentrez pas sur le changement de travail. Concentrez-vous sur le changement de votre vie pour le meilleur - et le travail viendra."