Fixez-vous de petits objectifs et travaillez plus vite et plus efficacement

Faire une liste de choses à faire chaque jour (ou semaine ou mois) et cocher les éléments que vous avez accomplis peut sembler être une autre chose à faire. Lorsque cela est fait correctement, le décompte des tâches accomplies peut vous aider à travailler plus efficacement et à vous offrir de petites récompenses émotionnelles pour rester motivé.

Pensez petit pour accomplir de grandes choses

Si tous vos objectifs impliquent des objectifs à long terme ou si vos projets sont grands et impliqués, décomposez-les en quelque chose que vous pouvez faire et que vous pouvez cocher quotidiennement. Par exemple, vous pouvez créer un élément de contrôle "travailler deux heures sur le projet Smith".

En cochant les éléments au fur et à mesure, vous aurez l’impression d’accomplir quelque chose et de vous rapprocher des résultats. Les enfants comptent les jours avant les anniversaires et les jours fériés pour cette raison - chaque étape (jour) qui les rapproche de leur objectif offre une petite récompense émotionnelle.

Mesurer le progrès par étapes est le moyen le plus efficace d’arrêter de fumer ou de perdre du poids. On ne dit pas aux fumeurs de cesser de fumer jusqu'à la fin de leur vie, mais de compter le succès une journée à la fois. On demande aux personnes à la diète de ne pas se concentrer sur la tâche accablante de perdre beaucoup de poids - une tâche décourageante qui peut amener certains à abandonner avant même d’essayer, et qui sont donc encouragés à perdre du poids, puis un autre, et un autre.

Si vous rencontrez des difficultés pour atteindre certains objectifs, ne laissez pas votre négativité prendre le dessus, vous regardez simplement une image trop grande pour ressentir autre chose que vaincue; cela ne fera que vous faire sentir encore plus inefficace et moins puissant. Au lieu de cela, regardez vos objectifs qui peuvent simplement être trop grands ou irréalistes. Créez un ou plusieurs nouveaux éléments sur votre liste que vous pouvez accomplir. Plutôt que de vous concentrer sur les lacunes et les échecs, réévaluez vos objectifs et les étapes pour les rendre plus réalistes et plus faciles à réaliser.

Obtenir les petites choses de la voie peut offrir de grandes récompenses émotionnelles

En éliminant les petites choses, vous pouvez mieux vous concentrer sur les tâches plus importantes que vous accomplissez. Lorsque vous laissez les petites choses (comme renvoyer des appels téléphoniques) en mémoire, vous allez commencer à vous sentir dépassé lorsque toutes ces petites choses se sont soudainement combinées en une seule et même grande chose. traiter.

Pensez à laisser le linge s'accumuler pendant une semaine - deux paires de chaussettes ne suffisent pas, mais si vous les combinez avec une chemise, un pantalon, des serviettes, etc., votre seule petite charge de linge se transforme en deux. ou trois, vous devez traiter.

Essayez d’obtenir une chose que vous n'aimez pas faire ou qui vous préoccupe au début de votre journée. Dans ce cas, vous n'avez pas à vous en préoccuper et vous pouvez passer plus facilement au projet suivant. Un atout supplémentaire: vous vous sentirez vraiment bien d'accomplir quelque chose que vous ne voudriez pas faire. N'oubliez pas que nous avons tous besoin de certaines stimulations psychologiques et de certaines récompenses émotionnelles pour nous sentir bien dans notre peau, avec les autres et pour ce que nous faisons.

Dans le monde des affaires, bravo, louanges et remerciements vont souvent sans se dire. Fixer des objectifs puis les atteindre est un bon substitut, car cela vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et dans le monde qui vous entoure.