Comment faire face. d'être une mère qui travaille

Lorsque j'entraîne des mères qui travaillent, quatre problèmes se posent à maintes reprises. Je les ai résumés dans l'acronyme D.E.A.L. Elles sont:

réisease to please: Souvent, les mamans qui travaillent se battent pour plaire aux autres dans sa vie mais ignorent ses propres besoins et son bien-être. Elle préfère dire «oui» à toute demande, car il est plus facile de le faire que de dire non. C’est difficile pour elle de penser à une «excuse» pour ne pas faire quelque chose et préférer «aider» pour que les autres soient heureux et ne lui demandent plus rien et qu’elle soit heureuse. C’est facile de rester coincé dans cet état mental quand on n’est pas conscient de la maladie, de plaire et de la soigner.

EGestion de l’énergie - La maladie à satisfaire épuise l’énergie personnelle. Avec le manque d’éducation sur la gestion de l’énergie, les mères qui travaillent ne savent pas ou n’ont pas le temps d’apprendre à reconstruire leur énergie. L'énergie montera et descendra et prendre conscience de ces hauts et de ces bas donne du pouvoir. La gestion du temps ne peut la mener que jusque-là car même si elle planifie les choses parfaitement si elle n'a pas assez d'énergie, les choses ne se produiront pas ou ne se produiront pas aussi bien qu'elles auraient pu être et des erreurs se produiront.

UNETechniques de ssertiveness - Il existe de nombreux choix entre le travail et la vie privée que la mère au travail doit faire. Quand elle saura s’affirmer (sans se sentir sorcière) pour obtenir ce qu’elle veut, elle sera plus heureuse. Cela commence par comprendre ses valeurs personnelles, ses valeurs professionnelles et ses priorités. Quand elle comprendra ses VP, elle voudra vivre selon eux. Savoir affirmer ce qu’elle veut et y croire exige de l’affirmation de soi.

LS'asseoir soi-même - Les soins personnels sont essentiels au succès professionnel et personnel d'une maman au travail. Elle montre à tout le monde dans le monde l'amour et il faut mettre l'accent sur la façon de s'aimer. Cela commence par ne pas être si dur envers elle-même (nous avons tous entendu dire à quel point la perfection est crue). Vient ensuite de surmonter la culpabilité qui peut surgir quand elle commence à penser à faire les choses pour elle-même. Vient ensuite la création d’un plan d’autosoins auquel elle ne voudra jamais résister.

Si vous souhaitez apprendre à D.E.A.L, consultez certains de ces sujets.

01 Qu'est-ce que la maladie à satisfaire et son traitement?

Lorsque vous combinez la gestion de votre énergie personnelle à la gestion de votre temps, vous devenez plus heureux, pleinement présent dans la conversation et efficace. Voici comment.

03 Comment obtenir ce que vous voulez avec assurance et A-E-I-O-U

Maintenant que vous savez vouloir soigner la maladie pour plaire, il va falloir vous affirmer. Voici une technique d’assertivité appelée A-E-I-O-U qui vous aidera à gérer ces conversations difficiles.

04 Créer un régime d'autosoins

Une fois que vos soins personnels sont devenus une priorité absolue, tout le reste se met en place. Bonne maman! Elle est la bombe! Découvrez ces conseils pour créer un programme d’autosoins que vous adorerez.

Le changement est bon!

Si vous avez un défi en ce moment, vérifiez si l’un des problèmes ci-dessus est à la racine du problème. Si c'est le cas, je vous invite à communiquer avec moi sur ma page Facebook pour partager ce que vous vivez et comment vous pensez qu'un de ces articles vous aidera. Si vous ne trouvez pas un article qui vous donne ce moment ah-ha, faites-le moi savoir. Je veux faire une différence dans la sphère des mères qui travaillent et vous pouvez contribuer à rendre cela possible.