Signes que votre équilibre travail-vie personnelle est en déséquilibre

Obtenir un meilleur équilibre entre notre travail et notre vie personnelle est un défi pour tout père. Les horaires de travail, les saisons, les relations au travail et à la maison et de nombreux autres facteurs peuvent influer de manière positive ou négative sur la conciliation travail-vie personnelle. Les pères peuvent généralement dire quand ils ne sont plus en équilibre parce que les choses ne se sentent pas comme à la maison ou au travail.

Pour ceux qui dirigent leur propre entreprise ou occupent un emploi qui consume leur vie, ces sentiments associés au déséquilibre se produisent beaucoup plus souvent et avec plus d'intensité. Sans le temps et la concentration nécessaires pour rétablir l'équilibre, nous éprouvons des symptômes de stress, de dysfonctionnement, de frictions relationnelles ou tout simplement d'épuisement professionnel.

Pour ceux qui se sentent peut-être en déséquilibre et que le travail est devenu l'élément dominant de cette relation délicate entre le travail et la vie personnelle, vous pouvez vous poser ces dix questions clés qui vous aideront à diagnostiquer votre équilibre travail-vie personnelle et à identifier des stratégies de revenir à un état d'équilibre de vie positif.

Êtes-vous hors de forme?

Si les heures supplémentaires et vos mauvaises habitudes alimentaires et d’exercice ont eu des conséquences néfastes, vous risquez probablement de perdre quelques kilos en trop et de vous essouffler en montant quelques escaliers. Vous laisser vous déformer peut nuire à votre qualité de vie et vous donner l'impression d'être en déséquilibre. Vous pourriez envisager des étapes telles que:

• Faire plus de temps pour l'exercice
• Mangez judicieusement lorsque vous êtes en fuite
• Amenez vos enfants à faire de l'exercice avec vous, vous permettant ainsi de faire plusieurs choses à la fois en famille et en forme

Êtes-vous constamment surbooké?

Quand un ami appelle pour discuter, est-ce que vous lui dites que vous n’avez tout simplement pas le temps? Peut-être vous trouvez-vous incapable de vous intégrer à ce match de football ou à ce récital de danse parce que votre emploi du temps est trop serré. Si vous vous trouvez avec un emploi du temps ingérable et que des choses vraiment importantes se perdent dans le remaniement, vous devriez essayer de:

• Utilisez le
• Simplifie ta vie
• Rationalisez les tâches routinières telles que les achats et la préparation des repas

Vous concentrez-vous trop sur le fait de bien faire les choses?

Pour apprendre à mieux équilibrer la vie et le travail, il est essentiel de vouloir sacrifier quelques bonnes choses pour quelques meilleures choses. Si vous passez beaucoup de temps et d’énergie à faire beaucoup de petites choses "justement", vous voudrez peut-être repenser cette stratégie. Avoir tendance à être perfectionniste peut nuire à un meilleur équilibre de vie. Donc, si vous avez tendance à vous inquiéter pour les petites choses, vous voudrez peut-être vérifier:

• Apprenez les dix traits d'un perfectionniste
• Faire un auto-test d'anxiété
• Découvrez si vous êtes un perfectionniste

Votre espace de travail est-il hors de contrôle?

Les espaces de travail propres avec des papiers classés et bien conçus semblaient être la norme. Beaucoup d'encombrement a tendance à entraîner une surcharge, un surmenage et un manque d'équilibre. L'ancienne règle de prendre n'importe quel rapport, fichier ou morceau de papier, puis de le "trafiquer" (corbeille, se référer, agir ou classer) est un bon conseil. David Allen, de la renommée, suggère de tout mettre dans un panier et de suivre une méthode de traitement soigneusement définie. Si votre bureau, votre bureau ou votre table a besoin d’aide, ces ressources vous seront utiles.

• Organisez votre bureau à domicile
• Gérer le fouillis de papier
• Gardez votre bureau organisé

Restez-vous au travail en retard juste pour prouver votre valeur?

Dans l'environnement de travail concurrentiel d'aujourd'hui, nous tombons parfois dans le piège de rester tard (ou d'arriver tôt) pour impressionner les autres par notre engagement et notre dévouement. Mais pour chaque impression positive que vous créez avec cette stratégie au travail, vous en créez une négative à la maison. Il ne s'agit pas uniquement des heures que vous passez, mais de l'efficacité de vos performances pendant les heures que vous avez. Les patrons ont tendance à être plus impressionnés par les performances que par les longues heures. Travaillez donc un peu plus intelligemment et découvrez ces idées pour devenir un employé plus productif.

• Trouver les meilleurs outils de productivité pour les pères
• Apprenez quelques astuces de gestion du temps
• Évaluez votre type de personnalité de gestion du temps

Votre vie sociale est-elle en vie?

Lorsque nous perdons l'équilibre, nous avons tendance à ignorer nos amis et notre famille avant de renoncer à d'autres activités prenant du temps. Quand était la dernière fois que vous avez passé du temps avec des amis? Quand était votre dernier "rendez-vous" avec votre femme ou un autre significatif? Planifier du temps sur votre calendrier chargé pour socialiser au travail, à la maison, à l'église ou dans un autre cadre avec des personnes vous aidera à prendre le temps nécessaire pour les autres. Faire de la vie sociale une priorité est une clé importante pour maintenir l’équilibre. Lorsque nous sommes déconnectés d'amis, de collègues de travail et de membres de la famille, notre équilibre entre vie professionnelle et privée se dégrade.

Ces idées pourraient vous aider à améliorer votre réseau social personnel.

• Créer plus d'amitiés
• Répondez à un quiz d'évaluation sociale
• Trouvez des choses créatives à faire avec un ami

Trouvez-vous que le travail est votre activité de choix?

Lorsque vous vous retrouvez avec cette rare heure ou deux non programmée, vous rendez-vous au travail pour vous faire prendre ou même à la maison? Si vous le faites, c'est un bon signe que vous êtes en déséquilibre. Bien que le travail soit souvent la demande la plus constante sur votre temps, car il pleure le plus fort, il peut généralement attendre un peu pendant que vous vous concentrez sur d'autres aspects de la vie qui devraient être plus enrichissants et contribuer à votre bien-être et à celui de vos proches. Contacts. Donc, si l'appel de la sirène de votre employeur ou de votre entreprise vous semble trop irrésistible, consultez certaines de ces idées d'activités non professionnelles.

• Créer une tradition de nuit familiale
• Planifiez une soirée avec un de vos enfants
• Organiser un tournoi de jeu Wii

Est-ce que votre tempérament brûle de plus en plus?

Le déséquilibre entre le travail et la vie personnelle est souvent source de stress et d’anxiété qui se manifestent par des accès de colère. Si vous trouvez que les enfants ou votre partenaire vous énervent plus que d’habitude ou que votre fusible ne fonctionne plus très bien avec les autres au travail ou dans d’autres contextes, vous pouvez avoir du mal à concilier votre vie professionnelle et personnelle. Ces ressources peuvent vous aider à éviter le piège de la colère et à garder votre vie un peu plus en harmonie:

• Apprenez à exprimer votre colère de manière appropriée
• Gérez mieux le stress à la maison
• Aérer occasionnellement de manière productive

Avez-vous de la difficulté à dormir ou à bien dormir?

Si vous avez du mal à trouver le sommeil ou si vous ne trouvez pas assez d'heures par jour pour bien dormir, vous vous vendez à découvert et vous devez évaluer votre équilibre dans la vie. Ces idées pourraient vous aider à mieux dormir:

• Améliorez vos habitudes de sommeil
• Essayez le yoga pour améliorer votre sommeil
• En savoir plus sur le stress et les problèmes de sommeil

Devez-vous vous présenter à plusieurs reprises à votre famille?

L'épouse de l'ancien gouverneur du Colorado, Richard Lamm, a raconté l'histoire d'une soirée rare où le gouverneur est rentré à la maison avant le coucher de ses enfants. Son jeune fils a couru vers lui, a sauté dans ses bras et a crié: "Papa!" Après avoir vu cela, Mme Lamm a commenté que son fils était un génie littéral. "Il a rencontré un homme une fois dans sa vie et se souvient de son nom!" dit-elle. Si vous vous sentez comme un étranger chez vous et avec vos enfants, il est temps de consacrer plus de temps à votre famille et de retrouver votre équilibre.

Si vous avez besoin d’un peu plus d’attention à la maison, essayez quelques-unes de ces idées comme taille:

• Garder le travail au travail
• Éteignez la télévision et syntonisez votre famille
• Restez en contact avec la famille lorsque vous devez être sur la route