Emploi épuisé - Causes, symptômes et moyens de le prévenir

Vous rencontrerez un épuisement professionnel à un moment de votre carrière - tout le monde en souffre. Peu importe combien vous avez aimé votre travail jusqu'à présent. Il viendra un moment où plusieurs facteurs convergeront et vous vous sentirez comme si vous ne pouviez pas supporter de le faire pendant un autre jour.

Qu'est-ce que l'épuisement professionnel?

En quoi consiste exactement l'épuisement professionnel? Dictionnaire collégial Merriam-Webster le définit comme "l'épuisement de la force physique ou émotionnelle ou de la motivation."

Ce sentiment peut être le résultat d'un stress professionnel, lié au surmenage, à la peur d'être licencié ou à un conflit avec votre patron ou vos collègues. La frustration au travail peut également causer l'épuisement professionnel. Vous pourriez être frustré à cause du manque de reconnaissance de votre patron. Peut-être que vous ne recevez pas les promotions que vous estimez mériter ou que vous ne recevez pas l'indemnisation appropriée.

Être dans la mauvaise carrière ou au mauvais emploi peut être source de stress et de frustration. Si vous n'aimez plus aller au travail tous les jours, déterminez d'abord si vous avez besoin d'un nouvel emploi ou d'un changement de carrière. Beaucoup de gens se retrouvent à faire le mauvais type de travail, alors que d'autres le font au mauvais endroit. Ni est bon et peut causer l'épuisement professionnel.

Le stress et la frustration ne sont pas les seules causes de l'épuisement professionnel

Bien que le stress et la frustration au travail soient des causes courantes d'épuisement professionnel, ils ne sont pas les seuls. Cela peut vous toucher même si tout semble aller parfaitement bien - vous vous entendez bien avec votre patron, vos collègues et vos clients. Vous sentez que votre employeur apprécie vos efforts et que vous ne craignez pas de perdre votre emploi. Vous aimez ce que vous faites et où vous le faites.

Puis soudainement, un jour, il y a un petit nœud dans l'estomac quand vous pensez aller au travail. Le lendemain, ce nœud se développe. Peut-être que votre créativité va de pair avec votre motivation à faire votre travail. Vous ne pouvez pas mettre le doigt sur ce qui a mal tourné. Hier, tu aimais travailler, mais aujourd'hui, tu le détestes. Qu'est-ce qui aurait pu causer ça?

Peut-être choisissez-vous de travailler davantage parce que vous aimez réellement votre travail et avez du mal à vous en séparer (êtes-vous un bourreau de travail?) Si vous renoncez à des vacances, à des week-ends complets ou même à une soirée de détente à la maison de temps à autre pour passer plus de temps travail, vous pouvez vous faire beaucoup de mal. Personne ne devrait travailler tout le temps. Un vieil adage dit: «Sur son lit de mort, personne n’a jamais dit: j’aurais aimé rester plus de temps au bureau.

Signes d'épuisement professionnel

En plus de ne pas vouloir aller au travail ou de ne pas être motivé à faire votre travail, il existe d'autres symptômes d'épuisement professionnel. Ils incluent la fatigue; irritabilité; des crises de pleurs; crises d'anxiété; perte d'appétit ou trop manger; grincement des dents; augmentation de la consommation de drogue, d'alcool et de tabac; insomnie; cauchemars; l'oubli; faible productivité; et une incapacité à se concentrer.

Selon l'American Psychological Association (APA), l'épuisement professionnel peut entraîner dépression, anxiété et problèmes physiques s'il est autorisé à progresser. En fin de compte, il peut causer des maladies physiques et mentales, notamment le suicide, les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques. (The Road to Burnout. Centre d'aide de la American Psychological Association).

Avant que l'épuisement professionnel n'entraîne une grave crise de santé mentale ou physique, cela affectera votre façon de faire votre travail. Vous pouvez appeler des malades ou venir travailler souvent tard. Lorsque vous êtes au travail, vous pouvez vous retrouver à faire le strict minimum, autrement dit, "l'envoyer par la poste". Le coût de l'épuisement professionnel est élevé, tant pour les travailleurs que pour les employeurs. Il est sage de trouver un moyen de l'empêcher de progresser.

Comment vous sauver de l'épuisement professionnel

Plus tôt vous vous rendrez compte que vous rencontrez l'épuisement professionnel, plus il sera facile de le résoudre. Le remède le plus évident est de quitter votre emploi. Bien que cela puisse sembler un luxe pour quelqu'un qui en est au début de l'épuisement professionnel, cela pourrait être une nécessité pour quelqu'un dont la santé est déjà affectée. Si vous êtes au début, il y a plusieurs choses à faire, mais avant que vous puissiez trouver une solution, il est essentiel de connaître la cause exacte.

Il est plus facile de remédier à l'épuisement professionnel qui n'est pas causé par le stress ou la frustration, mais plutôt le résultat du choix de travailler trop fort et pendant trop d'heures. En fait, cette situation se corrige parfois elle-même. Vous travaillez trop et commencez à vous épuiser, vous prenez donc du recul. Si cela ne se produit pas automatiquement, prenez des mesures pour vous en assurer. Obligez-vous à quitter votre emploi à temps au moins quelques jours par semaine et ne prenez pas de travail à la maison. Commencez lentement si vous devez. Laissez le travail à l'heure un jour par semaine, puis augmentez-le à deux jours.

Assurez-vous de passer la nuit à vous détendre - louez un film ou lisez un bon livre.

Il en va tout autrement lorsque le stress ou la frustration vous font sentir épuisés. Il n'est pas aussi facile de faire quelque chose contre une force extérieure telle qu'un mauvais patron ou des licenciements imminents. Si vous travaillez pour quelqu'un qui n'est tout simplement pas gentil, vous ne pouvez rien y changer. Cependant, vous pouvez envisager de vous asseoir avec lui pour discuter de la manière dont vous pouvez établir une relation de travail plus productive.

Dernier point, mais non le moindre, si vous trouvez que votre carrière ne vous convient pas, il est peut-être temps de changer les choses. Ne vous lancez pas dans une nouvelle carrière sans une planification minutieuse, sinon vous retournerez à votre point de départ. Prenez le temps de faire une auto-évaluation complète pour vous aider à déterminer les carrières qui pourraient vous convenir. Ensuite, examinez chacun d'eux jusqu'à ce que vous soyez raisonnablement sûr que vous ferez le meilleur choix. Se préparer à entrer dans un nouveau champ peut prendre un certain temps. Il peut être préférable de rester à votre poste actuel pendant que vous démarrez le processus de planification de carrière.

Être conscient de vos options et de la connaissance que vous y allez peut aider à résoudre temporairement votre épuisement professionnel.