8 façons de construire l'autodiscipline dans votre vie

Nous connaissons tous, ou avons entendu parler de quelqu'un avec une incroyable autodiscipline. Ils se lèvent à 5 heures du matin, méditent et planifient leur journée, courent sur une distance de 6 miles, puis boivent un smoothie au chou frisé et aux protéines pour le petit-déjeuner. Ils font tout cela avant d’aller travailler dans leur startup, qu’ils espèrent rendre publique le mois prochain. Ils ne perdent jamais de temps et leurs réalisations sont étonnantes.

Pourtant, vous êtes assis ici, surfer sur Internet, lire la politique en ligne, jouer au bonbon, et manger la crème glacée de Ben & Jerry tout droit sortie du conteneur. Est-ce la vie que vous voulez vraiment vivre? Ou cherchez-vous une vie dans laquelle vous réaliserez vos objectifs et vos rêves, quels qu’ils soient?

La clé du succès dans la réalisation de vos objectifs et de vos projets, tant dans votre vie professionnelle que personnelle, est de devenir une personne plus disciplinée.

Comment pouvez-vous construire le genre de discipline personnelle que les autres ont? La discipline est essentielle au succès professionnel, y a-t-il des astuces pour vous aider à devenir plus discipliné (e)? Il y a.Voici huit façons de vous aider à devenir plus discipliné que vous ne l’êtes maintenant.

1. Commencez petit

Vous n'avez pas besoin de vous réveiller en tant que personne complètement différente. En tant qu'événement culturel, les gens ont tendance à prendre des résolutions le jour du Nouvel An: Ils disent que cette année sera différente. Eh bien, vous pouvez rendre cette année différente, mais vous n'avez pas besoin de tout changer en même temps. Pour de meilleurs résultats, choisissez une seule chose.

Sinon, vous risquez d'être submergé par trop de changements à faire à la fois. Cela contrecarre votre intention de devenir une personne plus disciplinée.

2. Identifiez ce que vous voulez faire différemment

Aimez-vous même les smoothies au chou frisé? Veux-tu? Bien que boire puisse sembler être la chose noble et saine à faire, cela ne fera probablement pas de vous une meilleure personne. Cela peut faire de vous un imbécile insupportable, cependant, si vous ne le faites que pour les mauvaises raisons.

Si vous vous concentrez sur la santé, choisissez quelque chose qui est pratique et qui fera une réelle différence dans votre vie et, idéalement, que vous appréciez. Cela pourrait être d'aller au gymnase, de monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou de limiter les glaces que vous mangez.

Si vous voulez rendre votre carrière différente et plus réussie, demandez ce qui ferait une différence. Examinez les performances des personnes qui occupent le poste que vous souhaitez. Que font-ils différemment de vous? Arrivent-ils tôt? Habillez-vous, même si le code vestimentaire est décontracté? Est-ce qu'ils répondent à tous les emails dans l'heure? Déterminez les caractéristiques qui vous manquent, choisissez-en une importante et bâtissez dessus.

3. Rappelez-vous que vous êtes un adulte

Les adultes ne restent pas assis à attendre que quelqu'un leur dise quoi faire; ils le font juste. Cela peut signifier d’abandonner certains de vos temps d’arrêt au travail, mais ce sont les personnes disciplinées qui réussissent et qui, par discipline, vous permettent de continuer même si vous préférez ne pas le faire.

Encore une fois, vous pouvez commencer petit. Si vous êtes normalement assis à votre bureau et jouez sur votre téléphone jusqu'à ce que votre responsable vous confie une nouvelle tâche, définissez l'heure de votre téléphone sur 5 minutes. Ensuite, lorsque l'alarme se déclenche, allez trouver votre responsable et demandez-lui quelque chose de nouveau à faire.

Meilleur? Collaborez avec votre responsable pour définir avec une telle clarté vos objectifs et les attentes relatives à vos contributions à votre travail, sans avoir à demander à votre responsable quoi faire. Vous venez de passer à la tâche suivante. (Peut-être que vous ne jouez jamais du tout sur votre téléphone. C'est imaginable.)

4. Faites une liste

Une partie de la discipline personnelle consiste à savoir ce que vous devez faire, puis à le faire. Lorsque vous n'êtes pas habitué à vous comporter de manière disciplinée, vous aurez parfois du mal à trouver votre activité suivante. Commencez votre journée avec une liste de tâches à accomplir.

Vous pouvez rendre les tâches liées au travail ou planifier une partie de votre journée pour des objets personnels. Tout, des courriels à la blanchisserie, en passant par l'épicerie, peut figurer sur la liste. En cochant les éléments de la liste, vous pourrez développer votre autodiscipline.

5. Faites des choix à l'avance

Si votre objectif est de faire attention lors de réunions, choisissez de laisser votre téléphone à votre bureau. Ne le mets même pas dans ta poche. Vous ne pouvez pas jouer avec si ce n'est pas là.

Si vous voulez vous discipliner en matière de nourriture, demandez à la serveuse de bien emballer la moitié de votre repas avant de le mettre devant vous ou de choisir de ne manger que la moitié du sandwich.

Si vous souhaitez maîtriser vos e-mails, déterminez le nombre d'emails auxquels vous allez répondre avant de faire autre chose, qu'il s'agisse de 5, 10 ou de la totalité. Décidez-vous simplement avant que la situation ne se présente et vous constaterez qu'il est beaucoup plus facile de rester inébranlable face à la tentation.

6. Utiliser la technologie

La technologie rend les gens instables - ils peuvent toujours consulter Facebook, Twitter ou Instagram, sans oublier de jouer à des jeux et d'envoyer des SMS à des amis. Mais il existe aussi des outils technologiques qui peuvent vous aider à développer votre autodiscipline.

En outre, vous pouvez définir des minuteries limitant le temps que vous passez à jouer à un jeu ou sur votre site Web favori, qui vous fait perdre du temps. Vous pouvez en utiliser un qui enregistre votre temps pour vous donner une idée de la façon dont vous le dépensez et ensuite travailler à partir de là pour réduire le nombre d’heures que vous passez sans être productives.

Si votre objectif est un mode de vie en bonne santé avec un poids santé, de l'exercice régulier, une marche sérieuse et un sommeil réparateur chaque nuit, des trackers existent pour vous aider. Fitbit, par exemple, vous aide à suivre tout cela. Bien que vous deviez enregistrer certaines données, Fitbit se connecte à d'autres appareils pour capturer automatiquement, à titre d'exemple, ses capacités, votre poids à partir d'une balance synchronisée.

7. Reconnaissez vos capacités de tentation limitées

Si une vie autodisciplinée était facile, tout le monde pratiquerait l'autodiscipline. Mais ce n'est pas. Cependant, saviez-vous que chaque tentation que vous évitez améliore votre capacité à éviter la prochaine tentation? Ainsi, par exemple, lorsque vous prenez des décisions à l'avance, vous réduisez vos tentations. Cela est également vrai pour les décisions dans votre vie personnelle.

Si vous souhaitez rester sobre et professionnel lors de la fête au bureau, décidez à l'avance que vous allez limiter votre consommation d'alcool. Si vous voulez manger sainement, faites les courses quand vous êtes rassasié et n'achetez pas de sacs de bonbons.

Trouvez un moyen de rendre les choses avec lesquelles vous luttez moins disponibles. Cela réduira le nombre de fois que vous êtes tenté de faire quelque chose qui blesse votre autodiscipline. Cela permettra également d'économiser votre force face à des tentations inattendues. Par exemple, si grignoter des glucides salés est un désastre pour votre régime alimentaire, n’achetez pas les croustilles.

Si vous savez que vous aurez de la difficulté à parler avec votre patron d’un sujet particulier sans vous lever les yeux au ciel et dire quelque chose d’inapproprié, planifiez ce que vous allez dire à l’avance. Ensuite, planifiez la discussion pour le début de la journée lorsque vous avez le plus d'endurance face à la tentation.

8. Rappelez-vous que l'échec fait toujours partie de la réussite

Beaucoup de gens veulent se discipliner, puis ils commettent une erreur dans leur routine espérée le deuxième jour et abandonnent. Vous ne serez pas parfaitement discipliné du jour au lendemain, alors attendez-vous à un échec en cours de route. Mais, si vous le planifiez et comprenez que vous échouerez de temps en temps. une erreur ne fera pas dérailler votre plan dans votre chemin vers le succès.

En même temps, lorsque vous rencontrez du succès, vous devez célébrer. Vous avez atteint les cinq objectifs que vous vous êtes fixés cette semaine. Récompensez-vous et célébrez d'une manière qui ne compromettra pas votre succès. Dites que votre objectif est de gagner de nouveaux clients pour votre entreprise. Une mauvaise récompense serait de prendre trois jours de congé de prospection. Une bonne récompense pourrait consister à déjeuner dans un restaurant chic avec un ami.

Développer son autodiscipline peut vous aider dans tous les domaines de votre vie. Si vous êtes prêt à commencer, choisissez un domaine et allez-y.

Ne vous inquiétez pas de la perfection dans tous les domaines à la fois, et ne craignez pas les échecs, craignez simplement de devenir meilleur aujourd'hui que vous ne l'étiez la semaine dernière.

Peu à peu, vous allez devenir discipliné dans ce domaine et ensuite vous pouvez passer au suivant.